Le home trainer rend-il vraiment plus fort ? (mythes et réalité) скачать в хорошем качестве

Le home trainer rend-il vraiment plus fort ? (mythes et réalité)

🚴‍♂️ La vérité sur le home trainer : est-ce vraiment plus dur et plus efficace ? 30 minutes sur home trainer… et tu es déjà vidé 😅 Tu as déjà eu cette sensation que l’effort est beaucoup plus intense en intérieur que sur la route ? 👉 Ce n’est pas qu’une impression. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dans cette vidéo, je démonte 3 grandes idées reçues sur le home trainer : ✅ Pourquoi l’effort semble plus dur en intérieur ✅ Peut-on vraiment progresser uniquement avec le home trainer ? ✅ Est-ce forcément ennuyeux et démotivant ? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------On parle : 🔬 Physiologie de l’effort (chaleur, dérive cardiaque, inertie, recrutement musculaire) 📊 Données scientifiques (étude Bertucci & Grappe – économie de pédalage) 🏁 Performance réelle vs watts virtuels 🧠 Motivation, Zwift, mental et plaisir d’entraînement 🎯 Comment utiliser intelligemment le home trainer dans un plan d’entraînement Je te partage aussi un exemple concret avec Jason Osborne, champion du monde esport devenu pro sur route, et les limites de la transposition indoor → outdoor. 👉 Le home trainer n’est ni magique, ni inutile : c’est un outil chirurgical… à condition de bien l’utiliser. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔥 PROGRAMME – BOOST TA FTP 🔥 Tu veux transformer ce travail indoor en vrais gains de performance sur la route ? 👉 Accède au programme “Boost ta FTP” : https://subscribepage.io/FTP ✔️ Séances structurées et progressives ✔️ Optimisation de la FTP et de la puissance soutenable ✔️ Compatible home trainer / extérieur ✔️ Téléchargement direct sur ta plateforme d’entraînement 🎯 Idéal pour tirer le maximum de tes séances hivernales et passer un cap au printemps. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ⏱️ Chapitres 00:00 – Pourquoi 30 min sur home trainer font si mal 01:50 – Mythe #1 : 1h de HT = 2h dehors ? 03:15 – Chaleur, dérive cardiaque et fatigue 04:50 – Biomécanique et étude scientifique 06:28 - Définir les zones d'intensité en exterieur et sur home trainer 07:30 – Mythe #2 : Peut-on être performant uniquement en intérieur ? 10:00 – Le cas Jason Osborne 12:40 – Mythe #3 : Ennui, motivation et Zwift 15:35 – Comment utiliser intelligemment le home trainer 17:00 – Conclusion & conseils pratiques 📚 Référence scientifique citée Bertucci, W. M., Betik, A. C., Duc, S., & Grappe, F. (2012). Gross efficiency and cycling economy are higher in the field as compared with on an Axiom stationary ergometer. Journal of Applied Biomechanics, 28(6), 636–643. DOI: 10.1123/jab.28.6.636 💬 Et toi ? Tu es plutôt team home trainer ❤️ ou team sortie extérieure 🌲 ? Dis-moi en commentaire comment tu l’utilises et ce qui te motive (ou te bloque) ! 👉 Abonne-toi pour ne rien rater des prochaines vidéos vélo, performance et prévention des blessures. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ VIDÉOS ASSOCIÉES  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►    • Adieu au mal de dos à vélo : 3 réglages si...   ►   • Comment trouver la cadence idéale pour moi...   ►    • Comment augmenter sa FTP en vélo (sans s'e...   ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Lionel Le Strat, Kinésithérapeute et Ostéopathe, passionné par la mécanique humaine et le sport. Je mets mes compétences au service du sportif pour optimiser sa pratique, prévenir des blessures et l'aider à s'en sortir. L'étude posturale dynamique, le bike fitting ou encore l'ergonomie sur le vélo, est un domaine d'expertise que j'apprécie particulièrement. A travers ces différentes vidéos, je vais vous donner des tutoriels, des tips pour optimiser votre position sur le vélo et votre pratique, quelque soit votre niveau. Pratiquant et passionné, de nombreux Triathlons, marathons, Trail Courses à pied et ultra distance en cyclisme à mon actif, je vais vous embarquer dans mes aventures. Allez c'est parti !!!!!