Lábizom erősítés (ne csak a felsőtesttel foglalkozz!) | TRX Első Kézből скачать в хорошем качестве

Lábizom erősítés (ne csak a felsőtesttel foglalkozz!) | TRX Első Kézből

5 szuper láberősítő gyakorlat a teljes értékű lábedzéshez 5 remek lábgyakorlat TRX-el. 1. Egylábas guggolás: A opció pisztoly guggolás, maikor a nyújtva megy előre a másik láb. Itt általában görbül a hát. Mivel nincs rajta terhelés alap esetben nem probléma, de ha valakinek fáj a háta érdemes nem előre nyújtani, hanem behajlítva maga alá vinni a szabadon mozgó lábat ( B opció). 2. Hamstring Curl - Combhajlító gyakorlat: Együttes sarokbehúzás és csípőemelés a hajlító erősítéséért. 3. Korcsolyázó szökdelés- Skater jump: Dinamikus oldalirányú mozgás, amiben a lendülő lábat visszük minél jobban keresztbe a nagyobb csípőtávolító nyújtás, majd összehúzódás érdekében. Farizom oldalsó részére, amely egy fontos csípő stabilizátor kifejezetten fontos gyakorlat ez az oldalsíkú mozgás. 4. TRX Lunge - beakasztott láb lábszárközép magasságban van. Statikusan, vagy dinamikusan ugrással is végrehajtható haladó szinten. 5. Hamstring Runner: Hátsó támasz helyzetben magasan megtartott csípő mellett váltott lábas sarokbehúzás. TRX-ekről több információ, vásárlás itt: Ha most kezded és egy belépő szintű TRX érdekel: https://www.r-med.com/trx-move-otthon... Ha otthonra keresel profi TRX eszközt: https://www.r-med.com/trx-home-kit?p_... Ha személyi edző vagy: https://www.r-med.com/trx-pro-gym-502... Ha a katonai verzió érdekel: https://www.r-med.com/trx-force-kit-t...