Omurga Hattında Nefes ile Somatik Regülasyon (31. Gece Pratiği) скачать в хорошем качестве

Omurga Hattında Nefes ile Somatik Regülasyon (31. Gece Pratiği)

Bu çalışma, görsel oryantasyonla çevresel güven algısını pekiştirerek sinir sisteminin tehdit tarama döngüsünü tamamlamasına alan açar; mekânı, mesafeyi ve rengi fark etmek organizmayı “burada ve güvende” hissine yerleştirir. Ardından omurga ve omuz hattındaki ritmik hareketler postüral savunmayı çözerek kas tonusunu dengeler, sağ–sol farkındalığını artırır ve otonom sinir sisteminde esneklik yaratır. Göğüs ve sırt arasındaki açılma–kapanma deneyimi nefesin derinliğini ve dolaşımını desteklerken, interoseptif farkındalık bedeni şimdiki zamana sabitler. Çalışma boyunca artan ağırlık hissi, yumuşayan boyun–omuz hattı ve düzenlenen nefes akışı, sempatik aktivasyondan ventral vagal dengeye doğru güvenli bir geçiş sağlar; sonuçta organizma daha bütün, merkezli ve regüle bir hâle yerleşir.