Bunyonlardan Kurtulmanın 5 Etkili Yolu скачать в хорошем качестве

Bunyonlardan Kurtulmanın 5 Etkili Yolu

Bunyonlardan dolayı rahatsızlığınız mı var? Bunlardan kurtulmanın yolunu öğrenmek ister misiniz? Peki, bunyonların aileden geçtiğini biliyor musunuz ve bunları nasıl önleyeceğinizi öğrenmek istiyor musunuz? Eğer bu soruların cevabı evetse, o zaman uygun tedaviyi arayıp daha fazla acı çekmenizi önleyecek egzersizleri yapmak önemlidir. Umarız, önerilerimize riayet edersiniz ve bunlar hayatınızı daha ağrısız ve iyi bir hale getirir! Zaman bilgileri: Doğru ayakkabı ve beslenme 0:38 Ağırlık ve beslenme 1:51 Egzersiz 2:29 Masaj teknikleri 3:43 Zarar kontrolü 4:40 Bonus: Ayak temizliği 5:52 ÖZETLER: Ayak parmaklarınız birbirine yaslanmadan ayakkabının içinde düz bir şekilde durmalı ve rahatsızlık vermemelidir. Ayakkabının içinde hareket edecekleri bir boşluk kalmalıdır! Beslenmeniz de önemlidir. Eğer çok yağlı yiyecekler tüketmeye veya buzdolabında her ne varsa onu yemeye alışkınsanız, artık daha akıllı beslenme seçimleri yapmaya başlamanın zamanı gelmiş demektir. Bunyonlar söz konusu olduğunda, ayaklarınızı hareket ettirmeden çok uzun zaman geçiriyorsanız, ayak kaslarının gerginleşmesi, bağ dokuların “birbirine yapışması” ve ayaklarınızda güç kaybı riskini alıyorsunuz demektir. Masaj yapmak ayağınızdaki kasları gevşetmenizi ve ayak parmaklarınızın doğru yöne bakmasını sağlar. Çok sıkı ya da dar bir ayakkabı giydiğinizde, parmaklarınızın hareket alanını engelliyorsunuz. Bir bunyon yastığı, bunyonun sebep olduğu ağrılı bölgede tampon görevi görür ve ayakkabı giymeyi kolaylaştırır. Büyük boy bunyon koruyucular, bunyon yastığına göre ayağınızın daha geniş bir bölümünü kaplar ve tüm ayak kemerinin etrafını sarabilir. Biraz buz kırın, bir havluya sarın ve acıyı azaltmak için bunyonunuzun üstüne koyun. Bu, iltihapları da önlemede işe yarar. Bunyonlarınız artık çok büyük bir hal almışsa, ayakkabınız ayağınızı vurabilir ve o bölgedeki derinin zarar görmesine sebep olabilir. Düzenli olarak ayakları suya sokmak, yorgunluğu hafifletmeye, terlemeyi azaltmaya ve zararlı bakterileri yok etmeye yardımcı olur. Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr