ပဲပြားစားခြင်း နှင့် သိထားသင့်သည့် အချက်များ- Benefits & Side Effects Of Soy Crud скачать в хорошем качестве

ပဲပြားစားခြင်း နှင့် သိထားသင့်သည့် အချက်များ- Benefits & Side Effects Of Soy Crud

လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ် ၂၀၀၀ ကျော်က တရုတ်နိုင်ငံမှာ ပဲနို့နဲ့ နီဂါရီ (ဆားငန်ရည်ကနေ ဆားထုတ်ယူရာမှာ ရတဲ့ ခဲအောင်ပစ္စည်း) တို့ မတော်တဆ ရောမိရာကနေ ပဲပြားကို တွေ့ရှိခဲ့တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။   ပဲပိစပ်က ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ပဲပြား (soybean curd) ဖြစ်ပါတယ်။ သဘာဝအတိုင်း *ဂလူတန်မပါဝင်တဲ့* (gluten-free) အစားအစာဖြစ်ပြီး **ကိုလက်စထရော လုံးဝမပါဝင်ပါ**။ ဗီဂန် ခေါ် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ပဲပြား စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ဖြည့်စွက် ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပဲပြားသည် *ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားတဲ့* အပင်အခြေခံ အစားအစာဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ မထုတ်လုပ်နိုင်သော အရေးကြီးသည့် *အမိုင်နိုအက်ဆစ် (၉) မျိုး ပြည့်စုံစွာပါဝင်တဲ့* အပြည့်အဝပရိုတင်း (complete protein) ဖြစ်ပါတယ်။   ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်သာရှိပြီး ဘာကြောင့် ပဲပြားကို ပိုစားသင့်တယ်ဆိုတာ ဆက်လက်ကြည့်ရ‌ေအာင်။ ၁။ ပဲပြား၏ အာဟာရတန်ဖိုး ၂။ တနေ့ ပဲပြား ဘယ်လောက် စားသင့်သလဲ ? ၃။သတိထားစားသုံးသင့်သည့် လူအုပ်စုများ ၄။ပဲပြားစားသုံးခြင်း၏ ကျန်းမာ ရေး အကျိုးကျေးဇူးများ #tofu #တိုဟူး #ပဲပြား #soycrud #soy #ကယ်လိုရီ #calories #ပရိုတင်း #ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် #protein #carbohydrate #fiber #အမျှင်ဓာတ် #fats #အဆီ #calcium #ကယ်လ်ဆီယမ် #magnesium #မဂ္ဂနီစီယမ် #copper #ကြေးနီ #selenium #ဆီလီနီယမ်#vitaminA #ဗီတာမင်A #ဖော့စဖရပ် #iron #သံဓာတ် #zinc #ဇင့် #Isoflavones #aminoacid #အမိုင်နိုအက်စစ် #Antinutrients #ဖော်မလင် #GMO #ရင်သားအကျိတ်ရှိသူများ #သိုင်းရွိုက်ပြဿနာရှိသူမျာ #ဓာတ်မတည့်မှု့များ #လေပွခြင်း #အစာမကြေခြင်း #သွေးဆုံးချိန်ဝေဒနာလက္ခဏာများ #အီစထရိုဂျင် #estrogen #အရိုးပွရောဂါ #Osteoporosis #ရင်သားကင်ဆာ #ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ #အူမကြီးကင်ဆာ #cancer #နှလုံးရောဂါ #ဆီးချိုရောဂါ #ကျောက်ကပ်ရောဂါ #အိပ်စက်မှု့ကောင်းမွန်စေခြင်း #သွေးအားနည်းရောဂါ #everyday #health #healthknowledge #lifestyle #ကျန်းမာရေး #vitamins #food