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ARMA TU PROPIA RUTINA DE GIMNASIO ESPECIFICA PARA FUTBOL - 100% EFECTIVA

Descripción del video: En este video, te explico paso a paso cómo estructurar una sesión de entrenamiento de fuerza para futbolistas, asegurando que cada fase esté optimizada para maximizar el rendimiento y prevenir lesiones. El orden y los detalles son clave para que tus entrenamientos sean efectivos. Aquí te detallo cada bloque del entrenamiento: Core o zona media: Comenzamos activando el core para mejorar la estabilidad y el control en cada movimiento. Potencia: Realizamos ejercicios explosivos que mejoran la velocidad y la fuerza reactiva. Fuerza básica: Enfocamos en los ejercicios primarios que desarrollan la fuerza máxima, como sentadillas o press de banca. Ejercicios secundarios: Estos ejercicios complementan a los básicos, trabajando músculos estabilizadores y promoviendo equilibrio muscular. Ejercicios accesorios: Enfocamos en áreas específicas que necesitan atención adicional, según las necesidades del deportista. Movilidad articular: Finalizamos con trabajos de movilidad para optimizar el rango de movimiento y prevenir posibles lesiones. Recuerda que la estructura de la sesión debe adaptarse a las características y objetivos de cada futbolista. Por eso es fundamental contar con la supervisión de un profesional para diseñar los entrenamientos de manera personalizada. 🔔 ¡No olvides suscribirte y activar la campanita para no perderte ningún contenido! Si te ha gustado el video, dale like y comparte con tus amigos. Deja tus comentarios abajo sobre qué más te gustaría ver en el canal. ¡Nos vemos en el próximo video y a entrenar duro! 💪⚽️ 🔗 Enlaces útiles: Redes sociales: Instagram:   / pf.nicolasolmos   Tiktok:   / pf.nicolasolmos.7