DE LA BOXE ANGLAISE VERS LE MMA : PRISE DE MASSE POUR HASSAN N’DAM ( CHAMPION DU MONDE WBC) скачать в хорошем качестве

DE LA BOXE ANGLAISE VERS LE MMA : PRISE DE MASSE POUR HASSAN N’DAM ( CHAMPION DU MONDE WBC)

Dans cette vidéo, datant de juin 2020, on y voit Hassan N’dam commençant une préparation physique ayant pour but de lui donner les capacités de combattre en MMA. Cette préparation est essentiellement basé sur une prise de masse musculaire afin de lui permettre de lutter avec ses adversaires. L'accroissement musculaire aussi appelé hypertrophie est une adaptation sur laquelle la sciences a beaucoup évolué ces dernières années. On distingue trois mécanismes majeurs causant l'hypertrophie : La tension mécanique l'accumulation de métabolites l'étirement sous tension D'un point de vue pratique les recommandations sont assez simple : 5RM - 30 RM ( répétitions maximales) Chaque série est poussé proche de l'échec (3-4 répétitions de l'échec) Les groupes musculaires sont sollicités au moins deux fois par semaine Le nombre de série par groupe musculaire par semaine doit être situé entre 10 & 20 Le programme TRANSFORMATION, qui comprend plan alimentaire, programme de musculation et suivi en ligne est disponible ici : Www.smartfight.fr