Treino de Cadência no Período de Base: Como Melhorar o Controle da Pedalada скачать в хорошем качестве

Treino de Cadência no Período de Base: Como Melhorar o Controle da Pedalada

Neste vídeo eu mostro um treino de cadência no período de base, feito em Z2, e explico como ele ajuda a melhorar o controle da pedalada, a coordenação motora e a eficiência no pedal. Durante o período de base, muitos ciclistas fazem grandes volumes de Z2 e acabam sentindo o treino monótono. Uma forma simples e eficiente de variar o estímulo, sem sair do objetivo da base, é incluir estímulos de cadência alta. Neste treino eu explico: Como usar cadência alta (95–105 RPM) sem transformar o treino em alta intensidade Por que esse estímulo melhora a coordenação motora e o controle do core A importância de programar tempo de estímulo e recuperação Como progredir esse tipo de treino ao longo das semanas Por que a sensação final é de “perna girando mais fácil” Tudo isso dentro de um treino predominantemente em Z2, pensado para o ciclista amador que treina cedo, muitas vezes sozinho, e precisa de método. Se esse tipo de conteúdo te ajuda a entender melhor o treino, 👉 deixa o like e se inscreve no canal. Se você usa ou já usou treinos de cadência na base, comenta aqui embaixo como se sentiu no pedal. treino de cadência ciclismo, período de base ciclismo, treino z2 ciclismo, cadência alta ciclismo, treinamento ciclismo amador, coordenação motora ciclismo