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평소 하는 루틴임

운동 시간 1시간 20분 펙덱 플라이 머신 3셋트 스미스머신 인클라인 프레스 6셋트 인클라인 덤벨 뉴트럴 그립프레스 4셋트 가슴 끝 ----------------------------------------------------- 등시작 케이블 풀 다운 5셋트 니링듀얼 렛풀다운 5셋트 너틸러스 로우머신 5셋트 체스트어시스트 티 바 로우 5셋트 ---------------------------------------------------- 사이드 레터럴레이즈 4셋트 바벨컬 5셋트 유산소 20분 ----------------------------------------- Total Workout Time: 1 Hour 20 Minutes Chest Day Pec Deck Fly Machine — 3 Sets Smith Machine Incline Press — 6 Sets Incline Dumbbell Neutral Grip Press — 4 Sets Chest Complete. Back Day Cable Pulldown — 5 Sets Kneeling Dual Cable Lat Pulldown — 5 Sets Nautilus Row Machine — 5 Sets Chest-Supported T-Bar Row — 5 Sets Back Complete. Finishing Touch Side Lateral Raise — 4 Sets Barbell Curl — 5 Sets Cardio — 20 Minutes Workout Complete.