TÉCNICA DE DESCONTRAÇÃO | ALIVIO IMEDIATO DO ESTRESSE | BY MONACO скачать в хорошем качестве

TÉCNICA DE DESCONTRAÇÃO | ALIVIO IMEDIATO DO ESTRESSE | BY MONACO

Uma das formas de você conseguir mudar padrões emocionais e mentais, é você assumir as rédeas dos seus pensamentos e, para isso, a ferramenta de mentalização existe para que você consiga manter esse caminho bem alinhado. Essa técnica de descontração é simples, exige apenas de 3 a 4 minutos e promete alinhar o seu dia e aliviar o estresse, além de abastecer seu corpo por completo com muito mais energia. Primeiro, você deve ficar em uma posição confortável, seja ela sentado ou deitado. Depois, feche os olhos e faça uma respiração profunda estimulando o mergulho da pele de fora para dentro, levando a tensão para o seu coração. Ao expirar, dê o comando de descontração a todos os músculos e nervos superficiais e profundos, de forma que eles fiquem relaxados, aliviando todas tensões. Dessa forma, você se sentirá leve e a cada instante a descontração se aprofunda, fazendo com que o seu corpo encontre certa paz. Então, de uma maneira natural, leve e fluida, você assume a responsabilidade sobre a sua vida para que você persista sempre em busca das suas metas. Para mais matérias como esta, vídeos sobre viver bem e saúde e beleza, acesse: http://www.bymonaco.com.br/viver-bem by Monaco é uma revista digital sobre lifestyle. Tudo que você quer saber sobre decoração, gastronomia, saúde e beleza, viagens e muito mais você encontra aqui: www.bymonaco.com.br Curta nossa página:   / bymonaco   Inspire-se com o nosso Instagram:   / bymonaco   Cadastre-se para receber a newsletter http://www.bymonaco.com.br/#cadastro Se você gostou do vídeo, inscreva-se em nosso canal e não perca nenhuma novidade.