Упражнения при остеопорозе, остеопении и остеоартрите всего тела скачать в хорошем качестве

Упражнения при остеопорозе, остеопении и остеоартрите всего тела

Доктор Фурлан демонстрирует 26 упражнений для людей с остеопорозом. Типы упражнений: баланс, аэробика, укрепление и выносливость (BASE). Эти упражнения хороши для пожилых людей дома, без дорогостоящего оборудования, сидя и стоя. Вы можете скачать список упражнений здесь: https://www.doctorandreafurlan.com/os... Продукты, рекомендованные доктором Фурланом: Утяжелители для лодыжек: https://amzn.to/34JkF3w Резинка сопротивления: https://amzn.to/3mVhR9D Чтобы заменить пакеты с фасолью, вы можете использовать эти веса: https://amzn.to/2WQ9IIY Ступенька: https://amzn.to/2WO3Sbi Как партнер Amazon, доктор Фурлан зарабатывает на соответствующих покупках. Если вы покупаете какой-либо продукт, используя объявление выше, вы помогаете доктору Фурлану поддерживать этот канал. Ниже приведен список этих упражнений: 00:00 Введение 04:13 Подведение итогов всех упражнений 04:34 1- Держитесь за стул, встаньте на место, поднимите пятки вверх и вниз 05:13 2- Держитесь за стул, встаньте на одну ногу, потом на другую ногу 06:19 3- Ходьба, нормальный темп 06:40 4- Ходите в тандеме, поставив одну ногу перед другой. 07:18 5- Идти задом наперёд 07:40 6- Ходить боком 08:16 7- Прогулка с выпадами 08:44 8- Пройдите на цыпочках и возвращайтесь на пятки 09:26 9- Иди нормально с мешками с фасолью 10:13 10- Прогулка в тандеме с мешками с фасолью 10:48 11- Ходить задом наперёд с мешками с фасолью 11:16 12- Идите боком с мешками с фасолью 11:54 13- Прогулка, делая выпады с мешками с фасолью 12:23 14- Ходите на цыпочках и возвращайтесь на пятках с мешками фасоли 12:53 15- Один шаг: левая нога вверх, левая нога вниз 13:50 16- Один шаг: правая нога вверх, правая нога вниз 14:20 17- Поднимается по лестнице левой ногой. Лестница вниз на левой ноге 15:07 18- Подняться по лестнице правой ногой. Лестница вниз на правой ноге 15:30 19- Сядьте, чтобы встать 16:26 20- Сядьте и встаньте, держа пакеты с фасолью 16:57 21- С эспандером 17:13 Потяните ленту в обе стороны 17:44 Потяните ленту перед собой 18:44 Тянуть ленту вверх и вниз 19:24 22 Отжимания, позвоночник прямой 20:19 23 Спиной к стене, осанка прямая, приседание 21:16 24 Вернуться к стене, согнув ноги в коленях, медленно опуститься, сохранить это положение, двигать руками вверх-вниз. 22:00 25 Настенный ангел 22:22 26 Пальцы ходят по стене Посетите мой сайт: https://www.doctorandreafurlan.com/ #дрАндреаФурлан #ДокторФурлан #ДокторФурлан Давайте встретимся в социальных сетях: Инстаграм:   / dr.andrea.furlan   Facebook:   / dr.andrea.furlan   Твиттер:   / adfurlan   LinkedIn:   / drandreafurlan   ============================================= ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Это видео не предназначено для замены медицинских совет. Если вы думаете, что у вас есть состояние, которое вызывает у вас боль, проконсультируйтесь с врачом чтобы получить диагноз и план лечения для вас. Цель этого видео только для обучения целей. ============================================