허리디스크 환자가 꼭 해야하는 2가지 운동법 | 허리디스크, 허리통증, 허리운동, 허리근육강화 скачать в хорошем качестве

허리디스크 환자가 꼭 해야하는 2가지 운동법 | 허리디스크, 허리통증, 허리운동, 허리근육강화

#쾌척한방병원 #통증의정석 #허리통증 #허리근육강화 #척추측만증 #허리디스크 오늘은 파주 쾌척한방병원의 박철현 원장님을 모시고 허리 운동법에 대해 알아보았습니다. 요즘 허리 운동한다고 걷기를 계속하시는 분이 많은데 사실 허리의 안정성은 골반에서 나옵니다. 골반의 근육들이 약해지면 허리가 무조건 틀어질 수밖에 없기 때문에 골반을 지탱하는 허벅지 근력이 필요합니다. 종아리 근육, 그다음에 뒤에 허벅지, 햄스트링 근육 그리고 골반 근육 세 근육이 모두 튼튼해지면 허리는 반드시 튼튼해질 수밖에 없습니다.하루에 20 30분 정도 투자해서 100일 정도만 열심히 운동을 하신다면 허리 아프거나 디스크 있던 분들의 통증들 엄청 큰 효과를 보시게 될 겁니다. 허리에 좋은 운동은 정말 여러 가지가 있는데 많이 할수록 좋습니다. 매우 임팩트 있고 짧은 시간 안에 근육을 만들 수 있는 운동을 두 가지를 알려 드립니다. 00:00 허리디스크, 척추측만증이 절대 하면 안되는 허리운동 02:05 허리 근육 발달에 좋은 두 가지 운동법 04.53 허리디스크 운동시 주의할 점 05.26 허리 운동의 원리와 효과