МЕДИТАЦИЯ от ТРЕВОГИ и навязчивых мыслей | Быстро успокаивает ум скачать в хорошем качестве

МЕДИТАЦИЯ от ТРЕВОГИ и навязчивых мыслей | Быстро успокаивает ум

Эта медитация создана для работы с тревогой и тревожными мыслями и основана на проверенных протоколах осознанности- MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) и методе RAIN. Практика выстроена по продуманной структуре, которая помогает мягко вывести ум из тревожного цикла и вернуть ощущение внутренней опоры. Внутри медитации вы пройдёте несколько последовательных этапов: Работа с дыханием Замедление темпа дыхания снижает возбуждение нервной системы и восстанавливает контакт с телом. Осознанное наблюдение Элемент программы MBSR — мягкое внимание, которое помогает перестать сражаться с тревогой и увидеть её динамику. Визуализация Используется для переключения доминирующих когнитивных каналов и снижения интенсивности тревожных мыслей. Музыка написана специально для снижения уровня тревоги через ритм, фактуру и частотные решения. Она помогает нервной системе перейти из режима гипервозбуждения в состояние присутствия. Эта медитация подходит для ежедневной практики, эпизодов тревоги, эмоционального напряжения и моментов, когда мысли невозможно остановить. Если вы работаете с тревожностью, нейротизмом или хотите глубже развить навык осознанности - эта практика станет надёжным инструментом.» ТГ-канал с медитациями, статьями, практиками - @locus_meditation #медитация #психология #философия #тревога #осознанность #mindfulness #mbsr #meditation