STRES VE KAYGIYLA BAŞ ETMEK İÇİN PELVİK TABAN EGZERSİZLERİ скачать в хорошем качестве

STRES VE KAYGIYLA BAŞ ETMEK İÇİN PELVİK TABAN EGZERSİZLERİ

Stres, korku, öfke, kaygı, panik atak gibi zorlayıcı durumlar için uygulayabileceğiniz pratik ve etkili egzersizler videolarımıza devam ediyoruz. Bu videomuzda stres anında en çok gerilen kas gruplarımızdan biri olan Pelvik taban ve onu rahatlatacak egzersizler ile ilgili konuşacağız. Pelvik taban kaslarımızın hafif bir şekilde kasılması sağlıklı ve gereklidir. Bu kasılma, idrar veya dışkı sızıntısını önlemeye yardımcı olur, cinsel ilişkiyi kolaylaştırır. Ancak uzun süreli stres yaşarsak, pelvik tabanımız kasılır, kasılır, kasılırrrrrr ve sonunda gevşemekte zorlanabiliriz. Birçok insan aşırı kas gerginliğine sahiptir ve bunun farkında bile değildir. Bu kişilerde Kas gerilimi o kadar uzun süredir var ki, beyin bir süre sonra bunun normal olduğunu hissediyor ve uyum sağlıyor. Bu durumu uzmanlar hiperaktif pelvik taban, gevşemeyen pelvik taban veya gergin pelvik taban kasları şeklinde tanımlayabiliyorlar. Kabızlık, mesaneyi boşaltmada zorluk, cinsel ilişki sırasında ağrı, idrar tutamama, mesane ağrıları, sık tekrarlayan idrar enfeksiyonları aşırı gergin pelvik tabanın belirtilerinden bazıları. ► Fizyoterapist ‪@BuDunyaHali‬ kanalındaki egzersizler:    • Видео   ► Amerikan Ulusal inkontinans derneğinin websitesi https://www.nafc.org/bhealth-blog/how... Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:    / @ozlemtokgozozsoylar   ***** Sürekli Güncellenen Oynatma Listelerim ***** ► Stresten Kurtulma Yolları https://bit.ly/33imHGZ ► Korku-Kaygı-Anksiyete-Panik Atak ile Baş Edebilme https://bit.ly/3HhsH4G ► Meditasyonlar, Teknik ve Egzersizler https://bit.ly/3z5bVCM ► Okb - Obsesif Kompulsif Bozukluktan Kurtulma https://bit.ly/3Jr2WRl ► Kendi Kendine Koçluk Çalışmaları https://bit.ly/3evUQbH ► Düşünceleri Analiz Edebilme ve Düzenleyebilme Teknikleri https://bit.ly/3sFsX9m ► Psikolojik Testler https://bit.ly/3eF6W1W ► Motivasyon https://bit.ly/3eMBI94 ► Kafayı Takmama Sanatı https://bit.ly/2S7PICD ► Olumlu Düşünmek - Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak https://bit.ly/3gRlRZF ► Kendini Geliştirme Dersleri https://bit.ly/3t3dvR2 ► Sınav Stresi için Etkili ve Hızlı Teknikler https://bit.ly/3gTwRG0 ► Kitap Önerileri https://bit.ly/2RfreHc ► Etkili İletişim Teknikleri https://bit.ly/3tb4ohf ► Kişisel Gelişim ve Psikoloji https://bit.ly/3ubnC7B ► İlham Veren Gerçek Hikayeler https://bit.ly/3t6Nikr ********* Udemy Online Eğitimlerim ******** ► Stresle Baş Etme Teknikleri eğitimine ulaşmak için: https://www.udemy.com/course/stresle-... ► Etkili Sunum Teknikleri eğitimine ulaşmak için: https://www.udemy.com/course/etkili-s... ► Yazılı İletişim (E-Posta) Teknikleri Eğitimi https://www.udemy.com/course/yazili-i... ► Telefonda Etkili İletişim Teknikleri Eğitimi https://www.udemy.com/course/telefond... ►Kanal Hakkında: Bu kanalda stres başta olmak üzere, bireysel motivasyon, iletişim, olumlu düşünme, psikoloji ve genel olarak kişisel gelişim konularında video içerikler bulabilirsiniz. Kanalımıza abone olmadıysanız bu link üzerinden abone olabilirsiniz: https://www.youtube.com/c/Psk%C3%96zl... ► Ben Kimim? Lisans eğitimimi Ankara Üniversitesi DTCF “Psikoloji” bölümünde, yüksek lisans eğitimimi Marmara Üniversitesi “İnsan Kaynakları Yönetimi” bölümünde aldım. İstanbul üniversitesi pedagojik formasyon programını yüksek onur derecesi ile tamamladım. Alanımla ilgili çok sayıda eğitim ve seminer çalışmalarına katıldım. Kurucusu olduğum Kriter Kurumsal Eğitim firması ile 2010 yılından bu yana kurumlara kişisel gelişim eğitimleri vermekteyim. #stres, #pelviktaban, #stresyönetimi, #stresyonetimi,