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Ejercicios en Piscina para Aguas Abiertas y Triathlon: Técnica y Series

Entrenamiento y Consejos para Nadar en Mar, Travesías y más👍 Gran entrenamiento de Natación a estilo Crol (crawl) con ejercicios y drills para mejorar el nado en aguas abiertas, lagos, embalses, pantanos, mar, ríos y demás👍 👉Técnicas como el "codo alto", o buen "rolido de hombros", son indispensables para nadar tipo travesías, sobre todo los trucos de "brazadas largas" o "deslizar" optimizando cada centímetro de la brazada❗ ➡️Luego de calentar 15' suaves, han hecho los dos ejercicios de técnica: 200 metros de cada uno. 💪Y luego las series (bloque de 600m) alternando series con palas haciendo Fartlek y luego series sin material. EL fartlek (cambios de ritmo) fue de 300m continuos, haciendo 75m a ritmo "crucero" y 25m tipo Sprint. Pausa de 1'30'' y siguieron con las series de: 3x 100m sin material, a ritmo "medio-alto". ✅ Este bloque lo repitieron 3 veces (1800m) Y terminaron con 200m muy muy muy suaves para relajar.. -- 🟢 I M P O R T A N T E 🟢 Si te gusta y sirve lo que hago, puedes apoyar voluntariamente mi trabajo de las siguientes maneras: PayPal 👉 https://paypal.me/julianorcaizaguirre --- Aporte directo en Cuenta bancaria: 👉 ES88 2100 9838 1422 0031 3217 Aporte por Transferencia Internacional: SWIFT / BIC 👉 CAIXESBBXXX --- Bizum 👉 665 24 44 04 --- MUCHAS GRACIAS POR VALORAR MI TRABAJO 👍 🛑 Si no puedes/quieres colaborar económicamente, con un “me gusta” también estarás apoyando al Canal 😉 --- ENCUÉNTRAME EN: 🟣 Instagram:   / juliantrainer   🔵 Facebook:   / ultracoachingjuliantrainer   🟢WhatsApp (directo desde mi web) https://juliantrainer.com 🏊‍♂️ Corrección Personalizada Natación: https://juliantrainer.com/taller 📧 Email: info@juliantrainer.com GRACIAS TOTALES y seguimos online Gentesss..