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¿Cuánta Proteína Necesitas Consumir?

Mensaje importante: A enero de 2024 la evidencia muestra otra cosa con respecto a proteínas. Especialmente en cuánto a su consumo y longevidad. Si tienes dudas y quieres información más actualizada puedes ver mis videos más recientes.    • Cómo Ganar una Cantidad de Músculo RI...   ¿Cuánta proteína necesitamos consumir para ganar músculo? y ¿Cuánta para recuperarnos de una lesión? Hay infinita cantidad de teorías, pero en este video vamos a ver como podemos calcular la cantidad de proteínas que necesitamos nosotros individualizando nuestro caso particular y que dice la evidencia científica sobre la cantidad de proteínas que necesitamos para estar sanos e incluso para ganar masa muscular. 00:00 Introducción 01:18 ¿Cuánta proteína necesito por día? 02:32 ¿Cuánta proteína absorbemos? 03:06 Causas que modifican la absorción de proteínas y como corregirlo 05:20 Cantidad de proteína según nuestro estilo de vida 06:38 Proteínas vs aminoácidos. Beneficios 08:53 ¿Cuál es la mejor fuente de proteínas? Animal vs vegetal 10:37 ¿Cómo saber si estás consumiendo la cantidad de proteína ideal para vos? Proteína animal vs vegetal, que dice la evidencia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26224... Guías de dietas para evitar errores: Carnivorismo    • DIETA CARNIVORA ¿Te beneficia o te pe...   Cetogenia:    • Dieta cetogénica de manera saludable   Paleo:    • DE QUE SE ALIMENTO EL SER HUMANO CASI...   Dieta basada en plantas:    • ¿Cómo hacer una DIETA BASADA EN PLANT...