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Einfache Übungen gegen Rückenschmerzen ➡️ 20 Minuten für Zuhause ohne Geräte

Wirke mit diesen einfachen Übungen Deinen Rückenschmerzen entgegen! Entdecke jetzt unseren kostenlosen Online-Kurs für Deinen Rücken und Nacken! 💙 ➞ https://www.ergotopia.de/videokurs/ru... ▸ 7 wirksame Übungen & simple Routinen gegen Rücken- & Nackenschmerzen ▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden ▸ Inklusive: 2 PDF-Checklisten & 4 extra E-Books ▸ 100 % Kostenlos Jetzt Rückenkurs entdecken: ➞ https://www.ergotopia.de/videokurs/ru... ------------------------------ #ergotopia #rückenschmerzen #rückentraining #gesundheit #verspannungen Nimm Dir jetzt 20 Minuten und führe mit uns diese einfachen Übungen gegen Rückenschmerzen aus. Das Rückentraining eignet sich perfekt für Anfänger. Sportwissenschaftlerin Nina Mammana und Jessica Freund führen Dich durch die Übungen! 🔍 Springe zu den einzelnen Übungen: 1. Schieber (0:41 - 1:39) 2. Becken kippen (1:40 - 2:57) 3. Verdreher (2:58 - 5:20) 4. Katze/Kuh (5:21 - 6:55) 5. Vierfüßler (6:56 - 9:31) 6. Brücke (9:32 - 12:27) 7. Verdreher sitzend (12:38 - 14:16) 8. Katze/Kuh sitzend (14:17 - 15:48) 9. Nacken dehnen (15:49 - 17:50) 10. Nachspüren (17:51 - 18:29) 11. Päckchen (18:30 - 19:10) 12. Liegen und entspannen (19:11 - 19:26) 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! ------------------------------ Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen: ➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... ➞ Instagram:   / ergotopia.de   ➞ Facebook:   / ergotopia   ➞ X:   / ergotopia_de   ➞ Linkedin:   / ergotopia   ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...