40 min HATHA YOGA - Cours complet spécial étirements et ouverture de hanches + respiration скачать в хорошем качестве

40 min HATHA YOGA - Cours complet spécial étirements et ouverture de hanches + respiration

Pour vous étirer de la tête aux pieds après le sport, vous libérer des tensions après une longue journée ou tout simplement réveiller le corps le matin. Nadi Shodhana, ou la respiration alternée, est un exercice de respiration qui permet de rééquilibrer le système nerveux, de purifier les deux hémisphères du cerveau, d'augmenter la concentration, d'apaiser le mental ou encore d'améliorer le sommeil. Nadi Shodhana est un pranayama puissant qui amène de grands bénéfices pour le corps. Le mot Nadi signifie « canal » ou « flot » et Shodhana signifie « purification ». L’objectif principal de ce pranayama est de créer un équilibre dans l’organisme. Quel mudra pour Nadi Shodhana ? Vishnu Mudra se pratique toujours avec la main droite, symbolique de la réception de l'énergie. Lors de l'utilisation de ce mudra pour exécuter Nadi Shodhana, le pouce et l'annulaire bloquent doucement les narines alternées lorsque le praticien déplace sa respiration de gauche à droite. ------------------------------------------ ------------- ------------------------------------------ ------------- ------------------------- PROGRAMME 7 JOURS DE YOGA/PILATES: https://marinasanas.podia.com/ Une pratique quotidienne de 30 à 40 minutes pour retrouver force, souplesse et équilibre. Vous pratiquerez chaque jours avec moi en yoga, pilâtes et parfois les deux, pour vous aider à vous sculpter, vous affiner et cela sur 7 jours. Ce programme est accessible à tous, quelque soit votre niveau et votre âge. Que vous soyez débutant ou déjà pratiquant, vous trouverez dans chaque séance des possibilités de pauses supplémentaires et des adaptations aux postures proposées. Je vous propose en bonus de revoir les bases des salutations au soleil, des postures, du centre et de la respiration ainsi que les bases du pilâtes avec 4 séances évolutives du débutant à l'avancé. Vous serez ainsi prêt pour la pratique des 7 jours du programme. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- POUR FAIRE UN DON: Si vous souhaitez me soutenir financièrement, je viens de créer ma page "ACHETER MOI UN CAFÉ": https://www.buymeacoffee.com/marinasanas Merci à mes futurs mécènes ! ---------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------- Suivez moi sur les réseaux sociaux : Instagram : @Marinasanas Facebook : @Marinasanas Blog : www.marinasanas.fr Musique : Création personnelle. https://www.buymeacoffee.com/marinasanas https://marinasanas.podia.com/