Relajar la Espalda Baja | Yoga en tu Empresa | 14 min скачать в хорошем качестве

Relajar la Espalda Baja | Yoga en tu Empresa | 14 min

Realiza esta secuencia sencilla de #posturasdeyoga y #relaja tu #espaldabaja. Brinda movilidad a tu columna vertebral y relaja la región lumbar. Es una secuencia de #yoga segura que puedes practicar todos los días. Te invito a suscribirte a mi canal, dejar tus comentarios, compartir el video y darle Like ! Capítulos: 0:00 Namaste, presentación 0:22 Sukhasana, Postura de Plenitud 1:24 Adho Mukha Virasana, Postura del Héroe hacia abajo, extensión columna vertebral 2:11 Gato - Vaca, Postura de Seis puntos as la Tierra 3:20 Utthita Balasana, Postura del Niño Extendido, extensión, masaje órganos internos 4:06 Flow suave elevando las piernas, alarga el cuerpo, equilibrio, fortalecer abdomen 5:46 Utthita Balasana, Postura del Niño Extendido 6:10 Bhujangasana, Postura de la Cobra 7:14 Postura de la Esfinge, apertura de pecho, extensión columna 8:00 Enhebrado la Aguja, torsión 9:53 Adho Mukha Virasana, Postura del Héroe hacia abajo 10:21 Adho Mukha Svanasana,, Postura del perro mirando hacia abajo 11:10 Marichyasana, Torsión 12:50 Apanasana, Postura de liberación de los vientos, masaje a columna 13:14 Svanasana, Postura del Cadáver, relajación final 13:38 Sukhasana, cierre de la práctica. RECOMENDACIONES: 1. Realiza tu practica de Yoga al menos dos veces por semana. Respeta tus propios límites y no sobre entrenes. Aumenta gradualmente la frecuencia. Escucha tu cuerpo. 2. Puedes practicar en cualquier momento. Procura no comer abundante al menos 2 horas antes o tomar un refrigerio ligero. Al terminar una práctica procura tomar agua tibia, no fría. 4. Ten una cobija a la mano para la relajación al final de tu práctica. 5. Coloca los Props a una distancia segura para que no interrumpan tu práctica. 6. Evita practicar con una lesión o dolor. 7. Si estás embarazada realiza una práctica de Yoga para Embarazadas. ________________________________________________________________ ✅ FACEBOOK   / amoresyoga   ✅ INSTAGRAM   / geoamoresyoga   ✅ LINKEDIN   / geoamoresyoga   ____________________________________________________________________ Si te interesa tomar clases en vivo por Zoom, o comprar bloques de Yoga super ligeros y estables, contáctame a través de mis redes sociales para darte informes. ____________________________________________________________________ Música atribuida a: / Music provided by: AG_Music, from Pond5 ____________________________________________________________________ CONSULTA A TU MÉDICO ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS LA REALIZACIÓN DE ESTA PRÁCTICA ES ENTERAMENTE BAJO TU RESPONSABILIDAD. CUÍDATE. #yogaencasa #yogaparaprincipiantes #hathayoga