Облегчение боли в плече для тяжелоатлетов | Быстрые решения и доминирование в тренажерном зале! скачать в хорошем качестве

Облегчение боли в плече для тяжелоатлетов | Быстрые решения и доминирование в тренажерном зале!

Ваши плечи мешают вам прогрессировать в спортзале? Перестаньте полагаться на «отдых» и использование массажного ролика. В этом видео доктор Кейтлин, врач-физиотерапевт и атлетка, раскрывает первопричину боли в плечах и предлагает систематический подход к возвращению к тренировкам без боли. «Облегчение боли в плечах для атлетов | Быстрые решения и доминирование в спортзале!» 🎯 Что вы узнаете: ✅ Почему вращательная манжета плеча — не единственная причина. ✅ Роль лопатки и грудного отдела позвоночника. ✅ Метод «тестирования и повторного тестирования» для проверки вашего прогресса. ✅ Пошаговые упражнения: расслабление подлопаточной мышцы, разминка грудных мышц и тяга лопаток. ✅ Как построить систему мобилизации, стабилизации и укрепления. 🕒 Разделы видео: 0:00 - Введение в методы облегчения боли в плече 0:25 - Понимание механики плеча (лопатка и грудной отдел позвоночника) 1:51 - Как проверить наличие боли 2:30 - Упражнение 1: Расслабление подлопаточной мышцы (волшебная пуля) 3:05 - Упражнение 2: Растяжка грудных мышц для раскрытия грудной клетки 3:42 - Упражнение 3: Укрепление с помощью тяги лопаток с эластичной лентой 4:15 - Почему систематический подход лучше, чем "лайфхаки" 5:34 - Устранение первопричины проблемы у атлетов 6:05 - Получите индивидуальный план и заключение Напишите мне в личные сообщения "Fix", если хотите разобраться с вашей проблемой или чтобы моя команда разработала для вас 3-5-шаговый комплексный процесс, который поможет вам вернуться к личным рекордам без боли. Подписывайтесь на меня в Instagram:   / beyondrecoveryprs   Хотите поработать вместе один на один? Подайте заявку здесь: https://beyondrecoveryprs.com/applica... Хотите получить мой полный сборник упражнений для тренировок без боли? https://beyondrecoveryprs.com/playboo... Если это видео оказалось полезным, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь своим опытом в комментариях! Чтобы оставаться здоровым и узнавать больше о правильных тренировках, подпишитесь на наш канал! #больвплече #КейтлинУэллс #силовыетренировки #старениес достоинством #жизньвспортзале #фитнеспосле40 #советыпотренировкам #профилактикатравм #больвплече #фитнессоветы @KaytlynWellsDPT