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어린이운동) 🐻동물의 움직임으로 키도 쑥쑥~우리아이 건강하게 다이어트 하기/ 비만관리운동
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어린이운동) 🐻동물의 움직임으로 키도 쑥쑥~우리아이 건강하게 다이어트 하기/ 비만관리운동
#어린이이운동 #다이어트운동 #이지조이 안녕하세요?이지조이입니다. 이버시간에는 동물의 움직임 따라하며 재미있게 다이어트를 해보려고 합니다. 동물의 움직임은 생각하지 못한 큰 움직임으로 전신을 많이 사용 하게 된답니다. 사용하지 않았던 근육들이 마구마구 동원시키는 동물움직임 따라하기 지금부터 어떤 동물들과 함께 할지 궁금하지 않나요? *운동제목 : 다이어트 하는 동물 따라하기 *운동목적 : 다이어트, 심폐기능 향상, 코어근육 강화, 점프력 향상 *운동대상 : 유아/초등용 가능 ① 다이어트 하는 곰 따라 걷기(포워드 워킹) 운동효과 : 전신 근육 자극을 주어 운동량이 진짜 커요 운동동작 : 1) 곰처럼 손으로 바닥 짚고 등과 허리를 쫙 폅니다. 2) 이때 무릎은 살짝 들어줍니다. 3) 앞뒤로 왔다 갔다 하며 곰처럼 걷습니다. ② 다이어트 하는 타조 따라 뛰세요 운동효과 : 하체 강화와 동시에 심폐지구력에 도움이 왜요 운동동작 : 1) 양팔을 뒤로 뻗어서 타조 날개모양을 만들어주세요. 2) 상체를 앞으로 살짝 숙이고 제자리에서 질주하세요 ③ 다이어트 하는 목도리 도마뱀 따라 뛰기 운동효과 : 하체 강화와 동시에 심폐지구력에 도움이 왜요 운동동작 : 1) 턱밑에 양손을 모아 활짝 피면서 목도리 도마뱀 흉내를 냅니다. 2) 제자리에서 도망가듯이 씬나게 뛰세요 ④ 다이어트 하는 꽃게 따라 옆으로 걷기 운동효과 : 하체 근육 자극으로 하뚱들에게 도움이 돼요 운동동작 : 1) 양손을 등뒤 바닥에 짚고 엉덩이를 들고 앉습니다. 2) 엉덩이를 높이 들어올리고 시선은 정면을 응시합니다 3) 천천히 박자에 맞춰 앞뒤로 이동합니다. ⑤ 다이어트 하는 악어 따라 걷기 운동효과 : 전신 근육 자극과 동시에 복부강화에 도움이 돼요 운동동작 : 1) 엎드려뻗쳐 자세에서 한쪽 팔과 반대편 다리를 동시에 앞쪽으로 이동해줍니다. 2) 이때 무릎이 팔꿈치까지 가까이 붙히려고 해보세요
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