У нас вы можете посмотреть бесплатно Быстрая и ОСТРАЯ тренировка ягодиц и пресса с низкой ударной нагрузкой! | STF - День 39 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Эта быстрая тренировка отлично проработает ягодичные мышцы и пресс! Эта тренировка с низкой ударной нагрузкой, поэтому вам не нужно беспокоиться о прыжках или отрыве от пола! Скачать календарь программы на июль можно здесь! https://shop.royalchange.fit/products... Чтобы получить незабываемые впечатления от STF, присоединяйтесь к Sydney Squad. Я помогу вам с питанием, подготовлю вас к тренировкам и буду помогать вам на вашем пути! https://www.royalchange.fit/sydneysqu... Поставьте лайк под видео, оставьте комментарий и подпишитесь на канал, прежде чем закончить тренировку! Мы будем работать 3 раунда по 45 секунд на каждое упражнение, сосредоточившись на прогрессивной нагрузке в формате суперсетов, так что будьте готовы работать до отказа! Тренировочные переменные, которые мы будем использовать в сегодняшней тренировке, будут сосредоточены на выборе веса и темпе повторений. Вы будете использовать веса, составляющие 75–85% от вашего максимального веса, в каждом упражнении, чтобы иметь возможность выполнять больше повторений с большей мощностью. Вы будете двигаться в течение 2 секунд, чтобы удлинить работающую мышцу, и тратить 2 секунды на полное сокращение. Представьте, что вы приседаете на 2 секунды и отжимаетесь 2 секунды без паузы в нижней точке. Вы будете стремиться к 6–12 повторениям в каждом рабочем периоде и к мышечному отказу в конце каждого упражнения! Упражнения: 1. Подъёмы таза 2. Сгибание ног с гантелями 3. Отведение таза стоя 4. Махи гирей 5. Левая румынская тяга 6. Правая румынская тяга 7. Отведение таза с резинкой 8. Отведение резинки 9. Сгибание ног с помощью резинки Будьте в курсе нашей программы тренировок на Summertime Fine 2024. Плейлист с тренировками: • Summertime Fine V #тренировканог #домашняятренировка #тренировкаягодиц #тренировкаснизкойударностью МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Купить мои наряды: https://liketk.it/4hTwD Сообщество Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad Промокод SYDNEY на добавки GHOST сэкономит вам 20% https://www.ghostlifestyle.com/ Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Instagram: / sydneycummings_ TikTok: @sydneycummings_ Фан-страница: / sydneycummingsfitness Twitter: / sydneycummings_ Сайт: https://www.royalchange.fit