Håndstand for begyndere - Del 1 ved væg - HCA CROSSFIT скачать в хорошем качестве

Håndstand for begyndere - Del 1 ved væg - HCA CROSSFIT

Håndstand er suuuper svært! Men det er altså også enormt nemt at starte ud på at lære! Start på dit niveau og gå først videre, når dit niveau bliver for nemt! OBS. afstand til væggen er individuel og skal løbende afprøves og justeres til dig! Der er IKKE en gylden regel. Prøv hvad der føles godt! 1) Find svingben og standben Det er forskelligt fra person til person hvilket ben der svinger op og hvilker der står på jorden og rammer jorden først på vej ned. Prøv det af. 2) Opspark fra Abmat Først lærer du at få Svingbenet op Dernæst lærer du at tage det andet med HUSK at spænde godt i core - så du ikke falder sammen når verden bliver vendt på hovedet! 3) Opspark ad væg med hænder i jorden Først kun halvt op - kun med svingben Dernæst helt op - kun med svingben Og til sidst helt op med begge ben HUSK at komme forsigtigt ned med standbenet først! Vi lærer at springe op med Svingbenet først for at undgå "Æselsparket". Det er en rigtig dårlig vane og du mister momentum før du er oppe. 4) Opspark fra stående Først kun med svingben Dernæst hele vejen HUSK at ting tager tid - brug små 5 minutter hver træning på at lære det og så kører det pludseligt for dig! Stop altid når håndleddene bliver for trætte!