555｜10個患上抑鬱症的輕微跡象｜漢語Psych2Go Mandarin「心理學」 скачать в хорошем качестве

555｜10個患上抑鬱症的輕微跡象｜漢語Psych2Go Mandarin「心理學」

欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片😊 ，https://bit.ly/3tAlOHK 🌟 English subtitle is available. ▼時間軸傳送門▼ 0:00 10個患上抑鬱症的輕微跡象 0:18 1、睡眠問題 0:48 2、對自己曾經喜歡的東西變得冷漠或厭倦 1:11 3、有無法解釋的身體疼痛 1:38 4、缺乏活力、昏昏欲睡或身心交瘁 1:59 5、消極反芻思維 2:25 6、食慾增加或減少 2:48 7、通過濫用藥物自我治療 3:10 8、突然的情緒變化 3:30 9、絕望或內疚的想法 3:50 10、有了死亡或自殺的念頭 4:12 結論 4:31 結語 嘿，我的小夥伴，有沒有曾反覆感到有消極的想法或無法解釋的痛苦?那麼，這不是個別現象，抑鬱症影響著全球數百萬人 知道嗎?抑鬱症是有一些常見的跡象和症狀的，如果一個人可能患上了抑鬱症，就可能會注意到以下十個跡象和症狀 1、睡眠問題 這可以從許多方面表現出來，如果一個人通常睡得很好，但開始發現睡眠中斷的情況，這可能是失眠的跡象，還可能比平常早起得多 或需要更長的時間才能入睡，也可能會發現自己的睡眠時間比平時更長或更短，心理中心的馬修·博蘭和金伯利·德雷克說 即使一個人睡了8小時或更長時間，仍然可以午睡，可能會注意到，自己不得不把自己從床上拖起來，這種情況可能會每週發生一次 甚至每次會持續一個小時 2、對自己喜歡的事變得冷漠或厭倦 有沒有開始注意到，諸如讀書、看最新的電視節目，或聽音樂這類活動開始變得乏味或不那麼讓自己享受了，別人對你說什麼你就說什麼 可以做很多事，但是什麼事都不想做，也不能對任何事情保持任何興趣 3、有無法解釋的身體疼痛 有些抑鬱症可能表現為身體症狀，有沒有小夥伴有過隱隱作痛、頭痛甚至消化問題?2018年，有專家發現，腸易激綜合症 (IBS) 與抑鬱症患者存在某種聯繫，因為這兩種疾病之間有許多共同的途徑，我們的整個身體通過各種途徑相互連接，當一個部位受到影響時 其他部位也可能受到影響 4、缺乏活力、昏昏欲睡或身心交瘁 會經常感到疲倦嗎?或者也許發現自己很難集中注意力在一項任務上，比如上學或工作，因為缺乏精力和注意力 可能會錯過截止日期或交作業，這可能會導致不記得某些事情或沒做某些活動 5、消極反芻思維 思維反芻是指一個人開始一遍又一遍地思考同一個話題或情況，一般來說，你愛的人可能比你更早注意到這一點 胡思亂想會佔據你的大部分時間，羅滕貝格博士指出，對過去的遺憾和未來的擔憂是徒勞的，不需要花那麼多時間 在任何情況下都有好的一面和壞的一面，所以看到一線希望是很重要的 6、食慾的增加或減少 有沒有注意到自己開始吃更多的零食，想吃更多含碳水化合物的東西?可能會注意到自己的體重在下降或增加 馬克醫生是一名註冊精神病學家，他說，因為碳水化合物含有血清素，我們會注意到在吃完後的30分鐘內情緒會上升 但之後這種短暫的快樂就會消失，這是一種經常出現在抑鬱症患者身上的自我安慰方式 7、通過濫用藥物自我治療 酒精含有碳水化合物，患者可能會開始攝入更多的酒精，買一瓶酒或一包煙，可能比尋求外部諮詢或治療更容易，這是可以理解的 但也還有其他更健康的方法來緩解一個人的負面情緒，有了專業的幫助，就能找到它們並藉助它來長期幫助患者康復 8、突然的情緒變化 有沒有過曾在短時間內某一時刻感到快樂，而在另一時刻又極度不快樂的時候?當一個人抑鬱時，情緒和認知迴路可能會失調 生活中的某些事件會改變自己的心情和情緒，這是可以理解的，但有時這些變化可能開始變得嚴重或極端 9、絕望或內疚的想法 可能開始認為自己不夠好，或者可能開始為發生的某些問題責備自己，這些想法可能會讓自己覺得自己沉淪了，但問題不在自己 通常情況下，產生問題的因素是多種多樣的，而不是單一的，有時候事情的發生是自己無法控制的 10、有了死亡或自殺的念頭 當絕望或內疚的想法開始變得極端時，可能會開始認為死亡是更好的選擇或唯一的選擇，但事實並非如此，一個人的重要性 一個人的價值，以及誰都會被許多人深愛著，有了身邊人的幫助和支持，就會發現自己是多麼的了不起 有那麼多的事件和回憶等著我們去創造 留意自己每天生活中的任何變化，是確定自己是否患上了抑鬱症的第一步，如果發現自己的抑鬱症有時變得嚴重，並干擾了的日常生活 工作或人際關係，請不要猶豫，通過諮詢或治療尋求幫助，記住，每一個患上抑鬱症的人都並不孤單 我們在資訊欄中列出了許多國家的自殺熱線 大家覺得這支影片有用嗎?歡迎在下面評論區留言告訴我們，記得點贊並把影片分享給更多可能幫到的小夥伴 一定要訂閱我們的頻道並開啟小鈴鐺，這樣，才能看到我們更多關於心理學和心理健康的影片，參考文獻在資訊欄，一如既往 感謝收看，下支影片，不見不散啦 Credits Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) Original Video:    • 10 Hidden Signs of Depression   参考文献 https://psych2go.net/10_signs_you_may... 自杀热线 America: 1-800-273-TALK (8255) Canada: 1-866-531-2600 Australia: 13 11 14 United Kingdom: +44 (0) 8457 90 90 90 Beijing: 0800-810-1117 Hong Kong: +852 28 960 000 Japan/Tokyo: 81 (0) 3 5286 9090 Brazil: 55 11 31514109 or (91) 3223-0074 Mexico: 9453777 Malaysia: 03-76272929 Germany: 0800 111 0 111 Russia: (495) 625 3101 India: 91-22-27546669 Iran: 1480 南非: 0800 12 13 14 👇🏽歡迎嘗試我頻道裡的其他影片👇🏽 人际交往：   • 人际交往   恋爱：   • 恋爱   自我成长：   • 自我成长   下意识：   • 下意识   友情：   • 友情   习惯：   • 習慣   吸引：   • 吸引力   聪明：   • 聰明   抑郁：   • 抑郁   焦虑：   • 焦慮   家庭：   • 家庭   性格：   • 性格   创伤：   • 創傷   测试：   • 測試   #psych2gomandarin #psych2go #心理学 #心理學 #心理健康 #恋爱 #戀愛 #情商 #高情商 #科普 #心理 免責聲明： 視頻中提及的信息僅用於介紹及教育目的，並非醫療指導。請牢記，視頻無法代替也不能代替專業醫療建議、診斷或治療。若您對心理狀況有任何疑問，請向專業醫生或其他有資質的醫療機構尋求幫助。 志在分享，如有誤點，歡迎指正。