DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN hỗ trợ giảm thức đêm, cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ trung n скачать в хорошем качестве

DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN hỗ trợ giảm thức đêm, cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ trung n

DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN hỗ trợ giảm thức đêm, cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ trung niên suy giảm hormone 📌 Đăng ký nhận bài tập mới: https://beacons.ai/ngobichhanh 📌 Tập theo list 7 ngày dưỡng sinh cổ truyền cho người mới:    • THỂ DỤC DƯỠNG SINH CỔ XƯA, THON GỌN VÓC DÁ...   📌 Fanpage Ngô Bích Hạnh:   / 875788725625929   Video này giới thiệu chuỗi bài DƯỠNG SINH CỔ TRUYỀN dành cho phụ nữ trung niên thường xuyên thức giấc lúc nửa đêm hoặc ngủ không sâu do suy giảm hormone. Nội dung tập trung vào mối liên hệ giữa rối loạn hormone, căng thẳng thần kinh và sự tích tụ mỡ nội tạng vùng bụng. Thông qua nhịp thở chậm, vận động nhẹ và kích hoạt cơ sâu, bài tập giúp cơ thể dần thư giãn, ổn định hệ thần kinh và hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên. Phương pháp an toàn, phù hợp với người ít vận động và thể lực yếu. ✅ Hỗ trợ cân bằng hormone thông qua nhịp thở và vận động nhẹ ✅ Giảm ảnh hưởng của mỡ nội tạng đến giấc ngủ và hệ thần kinh ✅ Kích hoạt cơ core sâu, hỗ trợ ổn định vùng bụng và thắt lưng ✅ Giảm stress, hỗ trợ hạ căng thẳng thần kinh vào buổi tối ✅ Cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng ban đêm ✅ Hỗ trợ giấc ngủ sâu và quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể 00:00 – 01:15 | Khởi động nhẹ, làm ấm bụng và kích hoạt tuần hoàn 01:15 – 04:30 | Thở sâu kết hợp vận động mềm, tác động mỡ nội tạng 04:30 – 09:55 | Kích hoạt vùng bụng trung tâm và cơ core sâu 09:55 – 14:15 | Giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ thư giãn toàn thân 14:15 – 20:45 | Thả lỏng cơ thể, ổn định nhịp thở và phục hồi #DuongSinhCoTruyen #DuongSinhTrungHoa #NoiTietToNu #GiamMoNoiTang #PhuNuTrungNien #GiamStressTuNhien #TapNheHieuQua #KhongChayNhay #SucKhoeLauDai #NgoBichHanh