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這一集我們討論了人為什麼需要睡覺、夢境的意義與功能，以及提升睡眠品質的方法。 ⠀ 00:00 影片開始 03:08 人為什麼需要睡覺 04:55 遺傳性致死失眠症 07:05 睡眠對大腦的影響 09:47 睡覺的定義 11:53 超人睡眠法 16:42 日夜顛倒與輪班工作的影響 20:31 睡眠剝奪反而心情愉悅 26:06 失去意識表示睡得很好？ 31:25 呼吸中止症與睡眠的關聯 34:29 咖啡因如何影響睡眠 40:23 改善睡眠的方法 49:54 短眠基因 56:23 夢境在科學上是否有意義 01:00:25 為何只記得惡夢 01:09:42 如何定義夢境 01:16:39 大腦無法放鬆導致睡不好 01:21:50 溫度對睡眠的影響 ⠀ ----- ⠀ 青花椰苗是青花椰菜的小寶寶 三天大的青花椰苗蘿蔔硫素含量最高，約為成熟青花椰菜 的20–50 倍，抗氧化效果是維生素 C 的 24 倍，促進代謝。 ⠀ 家樂福、里仁、聖德科斯、主婦聯盟、city’super、Mia C’bon 等各大通路和有機店都買得到。方便忙碌的現代人作為日常蔬菜選擇。 ⠀ ----- ⠀ 來賓｜蔡宇哲 ⠀ 導演｜賈立傑 製作｜月城南廣告股份有限公司 ⠀ 攝影｜賈立傑、小美 影像版剪輯｜小美 錄音及剪輯｜月城南廣告股份有限公司 ⠀ 🔔 關注博恩最新消息 ➔ https://str.network/rnbrian ⠀ ----- ⠀ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckyjmnk... ⠀ 本節目由【月城南廣告】業務代理及製作 💌 Podcast 商業合作信箱：[email protected] ⠀ ▍Facebook ➔   / brianstandup   ▍Instagram ➔   / brianptseng