Жареный ‘рис’ с овощами и курицей из цветной капусты скачать в хорошем качестве

Жареный ‘рис’ с овощами и курицей из цветной капусты

Здравствуйте, дорогие зрители! Сегодня готовим жареный ‘рис’ с овощами и курицей из цветной капусты. Рецепт низкоуглеводный, подойдёт на кето диете и также палео. РЕЦЕПТ Ингредиенты (2 порции) 220 г филе курицы 1/4 качана цветной капусты 1 маленькая морковь 1/2 лука 1/4 ч.л сушёного чеснока или 1 зубчик свежего чеснока 2 ст.л соевого соуса или кокосового соуса coconut aminos (можно заказать тут: https://iherb.co/aDvrjhzQ 1/4 ч.л сушёного имбиря 2 яйца Соль и перец по вкусу Кокосовое масло для жарки (можно использовать масло авокадо, оливковое или заказать кокосовое масло тут:https://iherb.co/kvxTbd9F) Зелёный лук Способ приготовления Мелко нарезаем половинку головки лука. Морковь нарезаем кубиками. Разрезаем цветную капусту на соцветия и измельчаем в блендере, кухонном комбайне или натираем на крупной терке. Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки. Разогреваем одну столовую ложку кокосового масла в большой сковороде на среднем огне. Отправляем туда курицу и жарим 5-7 минут или до готовности. Солим и перчим по вкусу. Перекладываем на тарелку готовую курицу и оставляем в сторону. В туже сковороду кладём 1 ст.л кокосового масла и мелко нарезаный лук. Добавляем чесночный порошок или свежий чеснок. Обжариваем до золотистого цвета. Добавляем морковь и готовим 3 минуты. Далее добавляем натертую цветную капусту, имбирь, кокосовый соус (или соевый). Перемешиваем и оставляем готовится под крышкой 2-3 минуты, пока цветная капуста не станет мягкой, но не дайте ей превратиться в пюре. В небольшой миске вилкой взбиваем яйца. В сковороде разогреваем одну столовую ложку кокосового масла и добавляем смесь из яиц. Начинаем медленно перемешивать их лопаткой, формируя кусочки яиц. Мешаем пока не останется яичной жидкости. Отправляем яйца вместе с курицей к смеси из цветной капусты. Добавляем мелко нарезаный зеленый лук, солим по вкусу. Перемешиваем. Перед подачей жареный ‘рис’ из цветной капусты с овощами и курицей посыпаем зелёным луком. Спасибо за просмотр и желаю вам приятного аппетита! Другие КЕТО РЕЦЕПТЫ можно посмотреть тут:    • Шоколадная нуга | КЕТО диета, низкоуглевод...   КЕТО УЖИНЫ на 7 ДНЕЙ:    • КЕТО РЕЦЕПТЫ | УЖИНЫ на 7 ДНЕЙ   КЕТО ДЕСЕРТЫ - шоколадные бомбы 3 рецепта:    • КЕТО ДЕСЕРТЫ - шоколадные бомбы 3 рецепта ...   КЕТО МЕНЮ на 7 дней без молочных продуктов для похудения:    • КЕТО МЕНЮ на 7 дней без молочных продуктов...   КЕТО РИЗОТТО из цветной капусты:    • КЕТО РИЗОТТО из цветной капусты #палео #lchf   КЕТО РОЛЛЫ без риса:    • КЕТО РОЛЛЫ без риса | Низкоуглеводные суши...   _____________________ По вопросам сотрудничества пишите, пожалуйста, на е-mail: Eugenia.ignatova@gmail.com Мой Instagram:   / geniya_ignatova