Olumsuz Düşüncelerden Kurtul: Bilişsel Çarpıtma Tekniği скачать в хорошем качестве

Olumsuz Düşüncelerden Kurtul: Bilişsel Çarpıtma Tekniği

Zihninizde sürekli tekrar eden olumsuz düşüncelerden kurtulmak ve hayat kalitenizi düşüren bilişsel çarpıtma kalıplarını kırmak için kanıta dayalı bir teknik öğrenmek ister misiniz? Bu videoda, anksiyete, üzüntü ve motivasyon eksikliğinin ardında yatan zihinsel alışkanlıkları derinlemesine inceliyoruz. Dr. David Burns'un "İyi Hissetmek" kitabında popülerleştirdiği bilimsel yöntemlerden yola çıkarak, en sık karşılaşılan 5 Düşünce Tuzağı'nı (Bilişsel Çarpıtma) günlük hayattan örneklerle açıklıyoruz: Ya Hep Ya Hiç Düşüncesi Aşırı Genelleme Olumluyu Geçersizleştirme "-meli, -malı" Cümleleri Etiketleme Videonun en önemli bölümünde ise size bu otomatik olumsuz düşünceleri fark etmenizi ve onlara meydan okumanızı sağlayacak basit ama inanılmaz etkili "Üç Sütun Tekniği"ni adım adım öğretiyoruz. Bu pratik yöntemle, düşüncelerinizin duygularınız üzerindeki kontrolünü geri alabilir ve daha gerçekçi, dengeli bir bakış açısı kazanabilirsiniz. Zihinsel özgürlüğe giden yolculuğunuzda size rehberlik etmemize izin verin. VİDEODAKİ BÖLÜMLER (Zaman Damgaları): 00:00 - "Bilişsel Çarpıtma" Nedir? 00:51 - Düşünceler Duyguları Nasıl Yaratır? 02:21 - Tuzak 1: Ya Hep Ya Hiç Düşüncesi 03:38 - Tuzak 2: Aşırı Genelleme Virüsü 04:41 - Tuzak 3: Olumluyu Yok Saymak 05:52 - Tuzak 4: Acımasız "-meli, -malı" Cümleleri 07:02 - Tuzak 5: Kendine Haksızlık: Etiketleme 08:02 - ÇÖZÜM: Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Teknik 08:22 - Adım Adım: Üç Sütun Tekniği Nasıl Uygulanır? 10:12 - Gerçekçi Düşünmenin Gücü Siz en çok hangi bilişsel çarpıtmayı yaşadığınızı fark ettiniz? Yorumlarda bizimle paylaşın ve birbirimize bu yolculukta destek olalım. Bu videolar da hoşunuza gidebilir: 👉 Hayatın Anlamı Nedir? Viktor Frankl ve Anlam Terapisi (Logoterapi) Cevaplıyor! |    • Hayatın Anlamı Nedir? Viktor Frankl ve Anl...   👉 Mutluluk Arttıkça Nüfus Azalıyor mu? | Doğurganlık Krizi ve Gelecek|    • Mutluluk Arttıkça Nüfus Azalıyor mu? | Doğ...   👉 Zihniniz Sürekli Dağılıyorsa Çözümü: Farkındalık ve Akış |    • Zihniniz Sürekli Dağılıyorsa Çözümü: Farkı...   #bilişselçarpıtma #olumsuzdüşünceler #iyihissetmek #psikoloji #zihinselsağlık #kişiselgelişim