Смелость жить: как перестать бояться перемен, не сравнивать себя и найти опору | Подкаст скачать в хорошем качестве

Смелость жить: как перестать бояться перемен, не сравнивать себя и найти опору | Подкаст

Почему одним легко решиться на перемены, а другие годами откладывают важные решения — уволиться, начать своё дело, выйти из токсичных отношений или просто начать жить «по-своему»? В этом выпуске подкаста «Бережно, но честно» психологи Аня Закусило и Алёна Глебова-Зелинская говорят о смелости без мотивационных лозунгов: — почему страх перед неизвестностью нормален и даже «вкусен» — как смелость наращивается маленькими шагами, а не резкими рывками — как отличать катастрофические фантазии от реальности — почему сравнение разрушает самоценность — почему мы не «берём» похвалу и позитивную обратную связь — чем терапевтическая группа иногда сильнее индивидуальной терапии — как поддержка становится реальной опорой на пути к целям Если вы часто думаете «я хочу, но не могу» — этот выпуск может дать ясность, с чего начать. Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые выпуски: здесь будет психологично, честно и по делу. #психология #смелость #самоценность #самооценка #прокрастинация #терапия #подкаст ✅ Таймкоды 00:00 — Главное: почему «не хватает смелости» действовать 00:01 — О чём выпуск: самоценность, смелость, цели и прокрастинация 00:01:54 — Смелость как внутренняя опора: что это на самом деле 00:02:25 — «Смелость ≠ слабоумие и отвага»: что значит быть смелым 00:02:51 — Почему «маленькие шаги» реально формируют смелость 00:03:09 — Пример: хочу уволиться, но откладываю 00:03:34 — Почему опасно «уйти в никуда»: подготовка почвы и ресурсы 00:04:14 — Почему мы ждём «знак свыше» и идеальный день 00:04:43 — Катастрофические фантазии: «останусь без денег и на помойке» 00:05:36 — Что выясняется, когда проверяешь фантазию реальностью 00:07:02 — Как подтянуть опоры: на что можно рассчитывать 00:08:31 — Смелость из детства: характер, нервная система, воспитание 00:10:46 — «Я потеряла смелость»: как кризисы и утраты влияют на смелость 00:13:30 — Социальные установки «будь сильной» и почему они ломают 00:16:29 — Горевание по “идеальному себе”: психотерапия как встреча с реальностью 00:17:13 — «Котики и зайчики»: почему мягким людям особенно нужна поддержка 00:19:17 — Как сравнение создаёт неуверенность и убивает риск 00:20:45 — «Сравнивай себя только с собой»: как возвращать опору 00:21:13 — Самоценность формируется через обратные связи 00:21:41 — Почему мы не можем принять похвалу и позитив 00:23:18 — Самооценка vs самоценность: в чём путаница 00:24:43 — «Повысьте самооценку»: почему важно прояснять конкретику запроса 00:26:55 — Мотивация: почему её нет и при чём тут “социум должен” 00:29:13 — Поддержка важнее мотивации: почему нельзя идти к цели в одиночку 00:31:00 — Миф о самодостаточности: просить поддержку — это зрелость 00:35:34 — Терапевтические группы: почему они иногда сильнее личной терапии 00:40:25 — Группа как безопасная тренировка смелости 00:42:15 — Финал: первый шаг — понять, чего хочу Я, а не “все вокруг” ✅ Теги (SEO) психология, смелость, смелость жить, как стать смелее, страх перемен, как перестать бояться, внутренние опоры, самоценность, самооценка, неуверенность в себе, сравнение с другими, синдром самозванца, прокрастинация, мотивация, поддержка, терапия, гештальт терапия, психологический подкаст, подкаст про психологию, как решиться уволиться, тревога, кризис, психотерапия, терапевтическая группа, групповая терапия, психология отношений, бережно но честно, Аня Закусило, Алёна Глебова Зелинская