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#控制体重 #LoseWeight 卡着81KG 有一段时间，很难继续减体重... 尝试其他著名Fitness Youtuber 饮食餐，再配合运动，勉强可以减下去。 食材^^ Egg ……RM11.6 Pink salt ……RM2.85 Oat 1.2 KG……RM12.9 Wrap 5 pcs x 2 ……RM9.8 Chicken breast 1.9KG …… RM20.45 Tomato x 3 …… RM2.3 Almond^ whole shelled ……RM 28.65 Blueberry …… RM13.9 Avocado x 3 …… RM20.9 Beef slice …… RM10.9 Spinach …… RM7.4 Spinach …… RM7.4 Yogurt …… RM6.7 Milk lactose free x 2 …… RM 14 TOTAL : RM 169.75 谢谢您收看... 订阅我频道    / @billyoh99   👇 有尝试跟着做影片里的饮食料理? 影片下方可以留言，让我知道你们喜欢哪一个餐! 也不要忘了可以观看我其他健身的影片!谢谢💪 - 马来西亚封城 第五十天 天台运动-暴汗-减肥-瘦身 减脂增肌餐 - #订阅订阅订阅 是对我很大的支持 #请打开铃铛 🔔 #把影片分享 - 更多关于我的 #Billy OH FACEBOOK page:   / billy-oh-582419708963053   IG: @billyoh   / billyoh_89   - - 【Day1 Workout】    • 【瘦身计划】 #限制行动 | 封国第一天 | Restricted | #...   【Day2 TABATA】    • 【TABATA】 #瘦身计划| 封国第二天 | #84KG | Billy...   【Day3 ABS Workout】    • 【SIXPACK】 Yoga Mat | #瘦身计划 | 封国第三天早上 ...   【Day3 Six Pack】    • 【SIX PACK ABS】| #瘦身计划 | 封国第三天下午 | #84...   【Day4 Boxing Drill】    • 【Solo Boxing】 | 封国第四天 | Billy OH | No...   【NO Dumbbell No Problem】Back workout    • 【No Dumbbell】 BACK Workout | 封国第五天 | ...   【Brick 砖头运动】Shoulder Workout    • Shoulder Workout |【No Dumbbell】 | 封国第...   【Day6 Elevation Masks】 低氧环境    • 【低氧环境进行训练】| 封国第六天 | Billy OH | No Gym...   【Day7】 在家燃烧脂肪    • 【居家式】#9分钟 | 全身燃脂运动 |  Billy OH | #Fat...   【封国期间找哑铃狂操】    • 【封国偷鸡】 | 找到『哑铃』了!! |  Billy OH | #高强度...   【Day8】Superhero THOR Workout    • 【#THOR】 | 真的雷神!! | 马来西亚封国第八天 | No Gym...   【Day9】6个动作 完整练胸    • 【如何在家练胸】 6个动作 | 无机械 | 完整练『胸』 | Billy ...   【Day10】5个 最烧卡路里的动作    • 5个最燃烧卡路里的训练  | 5 Action Burn the MOST...   【Day10】狂操 狂JAB 空罐    • 只用拳头帅甩脂肪 | 【锤爆TA】 | #JABhalf || Billy...   【Day11】Upper Body / 上半身 在家练?!    • 【挺起胸膛 ?!】  | 专注『上半身』 | UPPER BODY Wor...   【Day12】ABS - Crunch - F.kick - Heel touch    • 【Epic ABS】  | 『三个动作』 | 重复再重复 | CRUNCH...   【Day14】跳绳燃烧卡路里的方式    • 【跳绳燃烧卡路里】  || #跳绳 是要这样跳 || #SkippingR...   【Day15】不是Fitness Youtuber 也可以爆胸    • 【爆胸】 在家都这样练 | 我不是 #FitnessYouTuber | ...   【Day16】跳绳+ABS    • 【JUMP Rope + ABS Workout 】 | 要把蛋糕消耗掉 ...   【Day17】 300 x SQUATS Challenge    • 【SQUATS Challenge】#300 | 深蹲挑战 300下 | ...   【Day18】 肩部训练(无器械)    • 【肩部训练】(无器械) | SHOULDER Workout (#NoEq...   【Day19】胸肌训练 简单6动作    • 【CHEST Exercise】 | 6 Minutes | #胸部训练 ...   【Day20】八个ABS的的运动    • 【8 ABS Exercise】|  腹部训练 | #ABS Workou...   【Day21】Belly FAT    • 【BELLY Fat】|  燃腰部脂肪 | #BellyFat的秘密 | ...   【Day22】TABATA    • 【TABATA】|| Billy OH  | ☛封国Day 22 | MCO   【Day23】三个动作的『极限』    • 【我的极限】三个包『不会出错』的动作 | Train Harder | 记...   【Day24】4 Minutes 『ABS』    • 【☛封国Day 24】 ABS Workout | #4minutes |...   【Day25】三个动作的极限 part2    • 【我的极限】三个『不会出错』的动作 || #记录极限 | Limit | ...   【Day26】哑铃 背部 基本动作    • Back Workout (DUMBBELLS) | #背部训练 | #哑...   【Day27】腹部训练 (之前都没做过)    • ABS Workout | #7minutes | ANOTHER Lev...   【Day28】顽固腰部脂肪 - 怎样减    • STUBBORN Belly Fat ? | #继续燃烧顽固脂肪 || 【...   【Day29】Shoulder + Bicep    • Shoulder Bicep | #肩部训练 #二头肌训练 || 【⚠封国...   【Day30】重量背部 + 腿部    • Grow Your Legs Faster | #backpack | 背...   【Day30】继续跳绳 + 腰部运动    • #减肥是一条不归路 || 继续跳绳 | Billy OH |【⚠封国第31天】   【Day31】跳绳 + 腰部运动    • #减肥是一条不归路 || 继续跳绳 | Billy OH |【⚠封国第31天】   【Day32】6 PACK At Home Workout (10 Exercise)    • 6 PACK ABS WORKOUT | 10个徒手训练动作 | Bill...   【Day33】极限 Part3    • #我的极限 Part3 | 3个包不会MISS的动作 | | Billy ...   【Day34】如何有效率提高『伏地挺身』的次数...    • 如何提高训练效率 | how to IMPROVE efficiency ...   【Day35】Full Arm Workout    • 全手臂训练 | Arm Workout || Billy OH |【⚠封国...   【Day36】#Squats #Testosterone    • 『深蹲』 | #刺激睾固酮分泌 | #锻炼身体70巴仙肌肉 | 股四头肌健...   【Day37】『背部运动』 *原地不动练背部*    • 超人的背部 | BACK WORKOUT no equipment | #...   【Day38】 Another Abs    • LOWER ABS Workout | 您只会卷腹？ ||  Billy ...   【Day39】最路人的 肩部锻炼    • 最路人的肩部训练 | #SHOULDER Workout with a D...   【Day40】又是胸部训练    • 又是... 练胸部 | CHEST Workout at home || ...   【Day41】韩国爆红4分钟暴汗TABATA 😜😜    • #韩国爆红TABATA | 真的4分钟暴汗？ |  😴 || Billy ...   【Day42】BACK + SHOULDER Workout    • 肩部 与 背部Combine的美好 | BACK and  SHOULDE...   【Day43】 8 MIN. Leg workout ^ 1O    • 8 MIN. | 10 BEST Home LEG WORKOUT | #...   【Day44】 6 分钟 #有氧运动 | Home Cardio    • 6^MIN. | #CARDIO | #有氧运动 || BILLY OH ...   【Day45】Tricep ^ Bodyweight    • #三头肌 | Tricep Workout || BILLY OH  |【...   【Day46】肩部运动 ^ 无器械    • 肩部训练(不需哑铃) | 可以替代几个肩部运动的 几个动作 || BILL...   【Day47】 Stretching    • Stretching exercise | #伸展运动 || BILLY ...   【Day48】12OO push ups , One day    • 1200 push ups | ONE DAY || Billy OH 【...   【Day49】4 efficient ABS exercise    • 4 X ABS exercise | #肥仔都可以变瘦 || BILLY ...   ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ 我觉得最OK的DIY 食谱: 【『超巨大』玉子焼き】    • 『超巨大』玉子焼き | 要做就做最大 | 日本爆炸零食玉子烧 || Bil...   【泡面神仙吃法】    • 【泡面『神仙』吃法】 | 干煎三合一 | 旧式面包烤炉 // 🥢   【我结婚2周年】    • 『2nd anniversary』   【大马炸香蕉-『秘诀』脆】    • 自家 #炸香蕉 | goRENG piSANG | 马来西亚-炸香蕉-八亿...   【Yakult】    • 1.5 公升 养乐多 | 喝完会怎样 ? | 1500㏄ Yakult w...   【Spicy Nuggets】    • 100PCS | 我又麦当劳了! 新推出? | NEW Spicy Chi...   【Hot Cup + K i t K a t】    • HOT CUP + K i t K a t | 当【咖喱泡面 】遇上 【巧...   【20pcs Cheese Burger】    • 20片『芝士』的汉堡 🍔 | 吃完会怎样 ？ | #2Oslice 🧀 o...   【K i t K a t + Yakult】    • K i t K a t + Yakult | 【喝到吐】 | #最恶心的1...   ⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧⇧ 相机📷 : Canon m50 / Dji Osmo Pocket \\ 麦克风🎤 : RØDE wireless go