Probleme beim Einschlafen - Schlafstörungen beheben/beseitigen Schlaftrunk Akupressur Schlafkissen скачать в хорошем качестве

Probleme beim Einschlafen - Schlafstörungen beheben/beseitigen Schlaftrunk Akupressur Schlafkissen

Gesunder Schlaf ist sehr wichtig, um Stress besser verarbeiten zu können. Man sollte Schlafstörungen aber immer auf natürliche Weise beheben und niemals ohne den Rat von einem Arzt irgendwelche Medikamente einnehmen. Gegen Schlaflosigkeit hilft es wenn man eine feste Abendliche Routine entwickelt. z.B. spazieren gehen, die Haustür verschließen, ins Bad gehen und dann ins Bett gehen. Und dann noch etwas lesen Wer Schwierigkeiten hat, ein oder durch zu schlafen, sollte aufstehen einen Waschlappen in kaltes Wasser tauchen und ihn dann auswringen und ihn über Arme und Beine streichen. Ohne sich abzutrocknen zieht man dann einen Schlafanzug oder ein Nachthemd aus saugfähigem Naturfaser an und legt sich danach sofort ins Bett. Das anfängliche Kälte Gefühl weicht sehr rasch einer angenehmen Wärme Empfindung. Weil sich auf der Haut eine feucht warme Dunst Schicht bildet, und man schläft darauf bald ein. Um einen Schlaftrunk zuzubereiten benötigt man: 10g Baldrianwurzel 10g Johanniskraut 10g Melissenblätter 5g Lavendelblüten 5g Hopfenzapfen 5g Zimtrinde mit 1 Liter Rotwein übergießen Dieses Gemisch lässt man bei Zimmertemperatur 1 Woche abgedeckt ziehen. Danach seiht man das Getränk ab ohne die Zutaten auszupressen und füllt es in eine saubere Flasche. Vor dem schlafen gehen dann jeweils 1-3 Esslöffel davon einnehmen Eine Wärmeflasche die in ein feuchtes Tuch eingeschlagen und auf den Oberbauch gelegt wird, fördert das Einschlafen. Gegen Einschlafstörungen hat sich auch die Akupressur als hilfreich erwiesen. Ein Hauptpunkt dafür liegt direkt zwischen den Augenbrauen. Man setzt die Fingerkuppe auf diesen Punkt und lässt sie leicht darüber kreisen. Den Druck der dabei ausgeübt wird, bestimmt man selbst Er soll stets als angenehm empfunden werden. Weitere Akupressur Punkte die bei Einschlafstörungen wirken, liegen direkt auf den Fingerkuppen. Man drückt mit dem Daumen nacheinander alle Fingerkuppen jeweils 2-3 Minuten lang Um ein Schlafkissen herzustellen näht man einen ca. 15x15cm Kissenbezug aus Leinen und verseht in an einer Kante mit einem Reisverschluss. damit man den Inhalt jederzeit erneuern kann. Dann gibt man: 3 Hand voll Hopfenzapfen 3 Hand voll Johanniskraut 1 Hand voll Lavendelblüten und 1 Hand voll Baldrianwurzeln hinein. Dieses Kissen wird dann unter das Kopfkissen gelegt. Sobald es warm wird gehen vom dem Schlafkissen leichte Kräuterdämpfe aus die beruhigend und schlaffördernd wirken Quelle: Gewusst wie - 10000 praktische Tipps - Ein ADAC Buch Meine Ausstattung Action Kamera: https://www.amazon.de/gp/product/B01A... Spiegelreflex Kamera https://www.amazon.de/gp/product/B01D... Stativ https://www.amazon.de/gp/product/B001... Beleuchtung https://www.amazon.de/gp/product/B00H...