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90%的人都不知道的腳踝秘密，腳踝扭傷也能沒有後遺症｜啾c物理治療師

會員影片｜完整運動循環👇    • 會員影片｜跟練版｜腳踝扭傷復健運動｜啾c物理治療師   踝關節其實不容易扭傷， 最常受傷的反而都是距下關節， 但因為怕痛， 關節固定太久反而導致其他關節沾黏， 讓康復的難度大增， 我今天要來告訴你， 物理治療師遇到腳踝扭傷的標準SOP， 讓扭傷後遺症可以降到最低。 補充資料： RICE的提出者後來對RICE的內容進行補充，差異最大的在於冰敷的 I 他給出了更詳細的數據： 冰敷的準則增加時間規範：六小時以內冰敷兩到三次，每次低於10分鐘，中間至少間隔20分鐘，之後就可以不用冰敷。 除了RICE之外，還有PRICE、PEACE & LOVE、POLICE.....等等，將來可能還會有更多，但其實都是在同一個大原則下發展出來的， 應付日常應急使用的話，挑好記的就好； 如果是專業人員要考試的話，最好全部背下來唷。^_^ 🔔人人必修動力鏈 https://hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 https://hi.sat.cool/dUZdF 🔔我的新版彈力帶： https://myship.7-11.com.tw/general/de... 0:00 腳踝介紹 0:39 經驗分享 1:31 腳踝扭傷的原因 2:37 扭傷分級判斷 3:13 急性期的處置方式 3:35 恢復期的處置方式 - 被動關節活動度增加 4:38 主動關節活動度增加 - 字母練習 5:14 重建期 - 無負重力量訓練 7:16 重建期 - 負重本體感覺訓練 8:49 特別注意 9:08 總結 我的FB：  / juicept   我的LINE社群：https://lin.ee/cnTFuVt 📂相關影片📂    • 逛街不再走到腳痛，用這招幫你告別脛後肌肌腱炎｜#啾c物理治療師 #走路腳痛 #脛後肌      • 逆轉你對足弓的認知：恢復『絞盤機制』的功能訓練！｜#啾c物理治療師 #扁平足 #高足弓      • 別再摧殘你的膝蓋，一秒提升膝關節健康的重要技巧｜#啾c物理治療師 #膝超伸 #膝蓋痛      • 課程精華｜4 - 1 腳踝動力鏈介紹｜啾c物理治療師   ※推薦播放列表※ 脊椎保養 https://reurl.cc/L7X7l3 骨盆矯正 https://reurl.cc/RbObee 放鬆系列 https://reurl.cc/Zj1jV3 #啾c物理治療師 #物理治療 #運動治療