Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои скачать в хорошем качестве

Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои

Подписывайся на мой канал ‪@Anitasporty‬ и оставляй комментарий. Ко мне часто обращаются люди с большим весом. Вам достаточно тяжело делать обычные упражнения, но! Если вы решили тренироваться, восхищаюсь вами. В уoutube много хороших видео для спортивных девушек, но мало толковых комплексов для тех, у кого много лишних кг. Я разработала этот комплекс специально для полных людей, также эта тренировка подойдет для людей постарше. Напоминаю: самое главное для похудения - еда. Спорт и правильное питание - лучшие друзья результата. Первые 5 шагов в питании: 1. Делать промежутки между едой без любых подъеданий не менее 3-х часов. 2. Не пить сладкие напитки, соки. 3. За один раз съедать не более 500 г еды. 4. В каждом приеме пищи должны быть любые овощи на половину тарелки. 5. Обязательно 2 раза в день есть источники белка: мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые. Для тренировки тебе понадобятся стул, коврик и вода. В этом комплексе упражнений задействуем все тело. Длительность тренировки: 12 минут. ➞ Моя программа похудения c разнообразными тренировками + питание с рецептами на 3 месяца: https://wowbodyslim.com/ Мое приложение для похудения WOWBODY: Apple: https://apps.apple.com/ru/app/wowbody... Android: https://play.google.com/store/apps/de... Тренировку для людей с избыточным весом можно дополнить: Разминка:    • Разминка всего тела перед любой тренировко...   Заминка:    • РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО: приятная и полезная ...   Посчитать свой идеальный вес: https://wowbodyslim.com/calculator Когда нельзя делать эту тренировку: беременным; во время критических дней, если тебе плохо; в течении 6-8 недель после родов; *при болезнях опорно-двигательного аппарата; при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем; перед началом проконсультируйся со своим врачом. ----------------------------------------------------------------------------------------------------- ➞ Instagram Аниты Луценко:   / anitasporty   #аниталуценко #зваженітащасливі #лишнийвес #тренировка #тренядома #треняудалась #фитнестренер #тренажерныйзал #ппеда #тренировкадляполных #тренировканавсетело #тренировкадляпенсионеров #тренировкаонлайн #полныелюди #пенсионеры