Как решить проблемы со сном и достичь ИДЕАЛЬНОГО сна? 🙌 скачать в хорошем качестве

Как решить проблемы со сном и достичь ИДЕАЛЬНОГО сна? 🙌

Полезный материал от партнёров: Методичка. Как приготовить Ройтери-йогурт 👉 https://ferment-lab.com/ 25 способов снизить кортизол. Скачать БЕСПЛАТНО ➡ https://online.drberg.ru/kortizol?utm... Хотите иметь хороший сон? Крепкий сон – залог здоровья и долголетия. Как решить проблемы со сном и достичь идеального сна? Как улучшить качество сна и начать, наконец, высыпаться? Как справиться с бессонницей и как наладить сон? Воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы иметь здоровый сон, заряд энергии и бодрости на весь день. _____ Массажер для самостоятельного применения ➡ https://drbergstore.com/produkciya/49... ГЛИЦИНАТ МАГНИЯ в порошке 💊 https://drbergstore.com/produkciya/21... Натуральный ВИТАМИН В1 💊 https://drbergstore.com/produkciya/15... Связаться в WhatsApp 👉 https://link.drberg.ru/whatsapp Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Витамины и БАДы (заказ в РОССИЮ) 💊 https://link.drberg.ru/rr Витамины и БАДы (заказ в страны ЕВРОПЫ и СНГ) 💊 https://link.drberg.ru/10 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: Overhead Arm Stretch Supine    • Overhead Arm Stretch Supine   0:00 - как достичь идеального сна; 0:20 - рацион; 1:00 - суперсредство для сна; 1:27 - условия сна; 3:06 - растяжки перед сном; 5:00 - лучший способ избавиться от стресса; 5:58 - глицинат магния перед сном; 6:51 - эфирные масла. Как достичь идеального сна и просыпаться с новыми силами? Никакие добавки, тренировки и диета не сработают, если сначала не наладить сон. Мы спим, чтобы выводить токсины из мозга. Когда мы не спим, то чувствуем, будто мозг отравлен. Обсудим сначала рацион: если есть рафинированные сахара, мусорную еду, перекусывать на ночь и ложиться спать с переполненным животом, то стресс в кишечнике не даст уснуть. Чтобы спать лучше, ешьте раньше в течение дня. Чтобы спать отлично, не ешьте после 16:00–17:00. Продукты, вызывающие воспаление (например, злаки), тоже мешают уснуть. Если вы едите много углеводов, нужно много витамина В1, чтобы расщепить и использовать их. Витамин В1 помогает снизить тревожность и напряжение. Отлично помогает уснуть вечером кефир или йогурт с бактерией L. Reuteri. Это суперсредство для сна! Ешьте его по полстакана в любое время дня. Очень важны условия сна. Невозможно уснуть, когда в комнате слишком жарко. Идеальная температура – 18–20 градусов. Если у вас мерзнут ноги – надевайте теплые носки. Кислород от растений в комнате улучшает сон. Чем темнее в комнате, тем лучше. Что может мешать уснуть? Алкоголь. Кофе. Чай. Шоколад. Старые травмы. Если делать много растяжек – организм расслабляется. Что еще можно сделать, чтобы был здоровый сон? Смотрите видео и узнаете. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • How I FIXED My Terrible Sleep   Опубликован 30 июня 2025 года Полезные материалы про L.Reuteri: 1) Избавьтесь от проблем с кишечником с помощью этого продукта!🧐    • Избавьтесь от проблем с кишечником с помощ...   2) Книга Доктора Дэвиса Суперкишечник! 4-недельный план перепрограммирования микробиома, восстановления здоровья и потери веса https://www.litres.ru/book/vilyam-dev... 3) Штамм L.Reuteri https://www.oxiceutics.com/products/m... ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ   / drberg.ru   RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #плохойсон #бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета