Отжимания Ганнибала: тренировка, которая покорила мир скачать в хорошем качестве

Отжимания Ганнибала: тренировка, которая покорила мир

Отжимания Ганнибала от перекладины. FRENCH Push Ups #workout #calisthenics #pushups Есть другое распространённое название этого упражнения "Отжимания Ганнибала" Главное преимущество упражнения – это высокая эффективность в развитии трицепса. Французские отжимания – физически очень сложное упражнение, но его сложность можно регулировать углом, при котором производится движение. Для выполнения этих отжиманий можно использовать любую возвышенность, на которой можно поместить руки. Лучший вариант – использовать шведскую стенку. Отойдите обеими ногами назад, чтобы ваше тело находилось под углом около 60 градусов к земле. Держите своё тело прямо, согните руки в локтях и опустите голову ниже перекладины. Затем вернитесь в исходное положение, используя трехглавую мышцу плеча и заблокировав руки. Локти следует слегка согнуть, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. В зависимости от высоты размещения рук будет меняться нагрузка. Даже в статике активно работают мышцы кора. Движение выполняется вниз на вдохе. Обратное движение выполняется на выдохе. Распространённая ошибка: прогиб поясничного отдела позвоночника, как опускание, так поднятие его относительно прямой линии. Держите спину прямо, а мышцы туловища - напряженными. Музыка с сайт: https://tunetank.com/