• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Stop Waking Up at 3 AM to Pee: 10-Minute Bed Routine | Dr. William Li скачать в хорошем качестве

Stop Waking Up at 3 AM to Pee: 10-Minute Bed Routine | Dr. William Li 11 часов назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Stop Waking Up at 3 AM to Pee: 10-Minute Bed Routine | Dr. William Li
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Stop Waking Up at 3 AM to Pee: 10-Minute Bed Routine | Dr. William Li в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Stop Waking Up at 3 AM to Pee: 10-Minute Bed Routine | Dr. William Li или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Stop Waking Up at 3 AM to Pee: 10-Minute Bed Routine | Dr. William Li в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Stop Waking Up at 3 AM to Pee: 10-Minute Bed Routine | Dr. William Li

Do you wake up at 3 AM, exhausted and frustrated, just to go to the bathroom? Nighttime interruptions are not just annoying—they affect your energy, mood, and overall health. The truth is, waking up at 3 AM is rarely caused by your bladder alone. It is often a sign that your body’s fluid balance, nervous system, and hormonal rhythms are out of sync. In this video, you’ll learn a simple 10-minute bedtime routine designed to: Reduce nighttime urine production Improve bladder control Calm the nervous system Support deep, restorative sleep No medications. No complicated exercises. Just a consistent routine that retrains your body for uninterrupted rest. ⏰ TIMESTAMPS (14 MINUTES) ⏱️ 00:00 – 🚨 Why you keep waking up at 3 AM ⏱️ 01:50 – 🧠 How hormones control nighttime urine production ⏱️ 03:40 – 💧 Fluid balance and circulation: the hidden culprits ⏱️ 05:20 – ⚠ Common lifestyle triggers making it worse ⏱️ 07:00 – 🛏 The 10-minute pre-bed routine explained ⏱️ 09:30 – 🦵 Leg elevation and circulation techniques ⏱️ 10:40 – 🧘 Breathing and nervous system calm ⏱️ 11:40 – ✅ Mental signals to support bladder control ⏱️ 13:00 – 🔑 Final advice for uninterrupted sleep ✨ WHAT YOU’LL LEARN ✔ Why waking at 3 AM is not inevitable ✔ How hormone and fluid balance affect nighttime urination ✔ A simple 10-minute routine to reduce interruptions ✔ Techniques to calm the nervous system and bladder ✔ How to restore deep, uninterrupted sleep naturally 🎥 WHY WE WATCH Sleep is the foundation of energy, focus, and overall health. This video explains why nighttime interruptions happen and how a short, simple routine can restore peaceful sleep without medication or extreme interventions. ⚠ DISCLAIMER This content is for educational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified healthcare provider before making changes to diet, exercise, or routines, especially if you have underlying medical conditions. 🔑 SEO KEYWORDS stop waking up at 3 am, nocturia solution, bed routine for sleep, reduce night urination, bladder control after 50, deep sleep tips, sleep without interruptions, nighttime urine management, sleep health routine, 10 minute bed routine 🔖 HASHTAGS #sleephealth, #stopwakingup, #bedtimeroutine, #nocturia, #deep sleep, #bladdercontrol, #nighttimeurination, #healthyaging, #seniorhealth, #restfulsleep,

Comments
  • 9 фруктов, которые разрушают сосуды после 60 лет | Врач объясняет 4 дня назад
    9 фруктов, которые разрушают сосуды после 60 лет | Врач объясняет
    Опубликовано: 4 дня назад
  • 🤯Путин ОШАРАШИЛ россиян на Новый год! В РФ начался ТРЕШ, на улицах – ЖЕСТЬ. Смотрите, что ТВОРИТСЯ 3 часа назад
    🤯Путин ОШАРАШИЛ россиян на Новый год! В РФ начался ТРЕШ, на улицах – ЖЕСТЬ. Смотрите, что ТВОРИТСЯ
    Опубликовано: 3 часа назад
  • Война завершается / НАТО вступает в бой / Атака на остров 5 часов назад
    Война завершается / НАТО вступает в бой / Атака на остров
    Опубликовано: 5 часов назад
  • The ULTIMATE Guide To Understanding How Sleep Works 1 год назад
    The ULTIMATE Guide To Understanding How Sleep Works
    Опубликовано: 1 год назад
  • Давление снижается за 5 минут без таблеток. Найдена причина гипертонии и высокого давления 1 год назад
    Давление снижается за 5 минут без таблеток. Найдена причина гипертонии и высокого давления
    Опубликовано: 1 год назад
  • 6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте 6 месяцев назад
    6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • The 7 Food Hacks To Repair Kidney Problems & Damage | Dr. William Li 1 год назад
    The 7 Food Hacks To Repair Kidney Problems & Damage | Dr. William Li
    Опубликовано: 1 год назад
  • 4 Hours Chopin for Studying, Concentration & Relaxation 4 года назад
    4 Hours Chopin for Studying, Concentration & Relaxation
    Опубликовано: 4 года назад
  • 5 Health Checkups You Should Avoid After 70 That May Harm You More Than Help | Dr. William Li 1 день назад
    5 Health Checkups You Should Avoid After 70 That May Harm You More Than Help | Dr. William Li
    Опубликовано: 1 день назад
  • Перестаньте вставать ночью! О чём молчат врачи после 50 6 дней назад
    Перестаньте вставать ночью! О чём молчат врачи после 50
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Этот продукт разрушает мозг после 55 — а вы едите его каждый день | Врач рассказывает 19 часов назад
    Этот продукт разрушает мозг после 55 — а вы едите его каждый день | Врач рассказывает
    Опубликовано: 19 часов назад
  • STOP Taking MAGNESIUM GLYCINATE IMMEDIATELY if You're Making THIS Mistake | Dr. William Li 20 часов назад
    STOP Taking MAGNESIUM GLYCINATE IMMEDIATELY if You're Making THIS Mistake | Dr. William Li
    Опубликовано: 20 часов назад
  • Forget Eggs! THIS Vegetable Protein Builds Muscle and Kills Sarcopenia After 60  | Dr. William Li 5 дней назад
    Forget Eggs! THIS Vegetable Protein Builds Muscle and Kills Sarcopenia After 60 | Dr. William Li
    Опубликовано: 5 дней назад
  • КАК ОРГАНИЗМ САМ ОЧИЩАЕТСЯ ВО ВРЕМЯ СНА. МЕТОД Н. БЕХТЕРЕВОЙ 9 дней назад
    КАК ОРГАНИЗМ САМ ОЧИЩАЕТСЯ ВО ВРЕМЯ СНА. МЕТОД Н. БЕХТЕРЕВОЙ
    Опубликовано: 9 дней назад
  • Если у тебя спросили «Как твои дела?» — НЕ ГОВОРИ! Ты теряешь свою силу | Еврейская мудрость 3 недели назад
    Если у тебя спросили «Как твои дела?» — НЕ ГОВОРИ! Ты теряешь свою силу | Еврейская мудрость
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Stop Walking Blindly After 60 – Do These 3 Moves Instead | Dr. William Li 8 часов назад
    Stop Walking Blindly After 60 – Do These 3 Moves Instead | Dr. William Li
    Опубликовано: 8 часов назад
  • Top Physical Therapist Reveals Best Exercises for Weak Legs Over 60 | Dr. William Li 7 дней назад
    Top Physical Therapist Reveals Best Exercises for Weak Legs Over 60 | Dr. William Li
    Опубликовано: 7 дней назад
  • Так живут долгожители: простой день, который сохраняет здоровье после 50 16 часов назад
    Так живут долгожители: простой день, который сохраняет здоровье после 50
    Опубликовано: 16 часов назад
  • Over 60? This 5 Food Fix Lowers Cortisol & Helps You Sleep Deeply Again 3 дня назад
    Over 60? This 5 Food Fix Lowers Cortisol & Helps You Sleep Deeply Again
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Он Жил Один в Тайге пока к нему не постучался лесной кот. То, что он хотел... 2 дня назад
    Он Жил Один в Тайге пока к нему не постучался лесной кот. То, что он хотел...
    Опубликовано: 2 дня назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5