Как увидеть осознанное сновидение скачать в хорошем качестве

Как увидеть осознанное сновидение

Смотрите больше видео о снах и толковании снов: http://www.howcast.com/videos/35924-H... Научившись осознавать сновидения, то есть осознавать во сне, что вы действительно спите, вы сможете воплощать свои фантазии в реальность, избегать кошмаров и даже опробовать некоторые решения реальных жизненных проблем. Шаг 1: Заведите дневник сновидений Держите дневник и ручку рядом с кроватью, чтобы сразу записывать всё, что происходит во сне. Вы начнёте замечать закономерности, которые помогут вам понять, когда вы действительно спите. Шаг 2: Выработайте новые привычки Внимательно смотрите в зеркало, на названия книг и на циферблат часов несколько раз в день. Во сне эти образы всегда размыты. Если вы будете смотреть на них наяву, они будут чаще появляться в ваших снах, помогая вам распознавать сны. Совет Ущипнуть себя наяву — ещё один хороший способ научить мозг распознавать сон, ведь когда вы щипаете себя во сне, вы не чувствуете боли. Шаг 3: Поговорите с собой Скажите себе, засыпая, что у вас будет осознанное сновидение. Исследования показывают, что простая команда мозгу осознать, что вы спите, особенно в внушаемой предсночной фазе, помогает повысить ваши шансы на это. Шаг 4: Установите ранний будильник Заведите будильник на полчаса раньше обычного. Когда он зазвонит, не спите 30–60 минут, а затем снова засните. Поскольку вы, вероятно, прервали интенсивную фазу быстрого сна, теперь вероятность увидеть осознанное сновидение на 20–50% выше. Совет Итак, Джордж Клуни собирается вас поцеловать, а вы чувствуете, что начинаете просыпаться? Представьте, что кружитесь на месте. Это поддерживает сон в 96% случаев. Шаг 5: Начните режиссировать Как только вы осознаете, что спите, начните менять действие. Летайте над горами. Расскажите тёще. Устройте «свидание во сне». Вы также можете протестировать сценарии решения проблем, попрактиковаться в деликатных диалогах и поговорить с близкими, которых уже нет в живых. Знаете ли вы? Льюис Кэрролл был вдохновлён на написание «Алисы в Стране чудес» осознанным сновидением.