Я ел 5000 калорий в день в течение ГОДА — вот что произошло скачать в хорошем качестве

Я ел 5000 калорий в день в течение ГОДА — вот что произошло

Наймите меня своим тренером➡️https://pjt4ryuebnw.typeform.com/to/t... - Запишитесь на мой курс по силовой подготовке➡️ https://bit.ly/Hardgainer-blueprint - Полный план, который поможет вам стать рельефным и подтянутым, включая: +36 видео о тренировках, образе жизни, восстановлении, настрое и многом другом +3-, 4- и 5-дневные программы тренировок для силы и гипертрофии +Планы питания и список покупок +Электронная книга по набору массы +Бонусный контент ____________________________________________ В этом видео: Я рассказываю о своём опыте потребления 5000 калорий в день в течение целого года! Я долго и грязно шёл к набору массы и в итоге набрал кучу веса. Несколько лет назад я начинал так же, как и вы: очень худым, застенчивым, слабым и неуверенным в себе. В первый день в спортзале я даже не смог выжать лёжа пустую 20-килограммовую штангу, и мне потребовались годы, чтобы набрать хоть сколько-нибудь значимую мышечную массу. Я перепробовал всё, чтобы набрать вес, чувствовал, что ем «слишком много еды». Я постоянно гуглил, как набрать вес, что есть, и наедался до тошноты. Мне казалось, что со мной что-то не так и мешает мне набирать массу. В конце концов, я решился на экстремальный подход. Я потреблял по 5000 калорий каждый день в течение года, не пропуская ни одного дня. В результате я набрал больше 20 кг, мои результаты резко выросли (приседания 180 кг, жим лёжа 120 кг и становая тяга 220 кг), и я набрал тонну мышечной массы. После набора массы я пошёл на первую сушку и стал рельефным. В итоге я выглядел совершенно иначе, чем сначала. У меня было 6 кубиков пресса, больше мышц, и моя уверенность в себе значительно возросла. В этом видео я делюсь тем, чему научился в процессе, и даю несколько советов из своего опыта, которые помогут вам достичь того же результата вдвое быстрее, чем мне, учась на моих ошибках. Если у вас есть вопросы, оставляйте их в комментариях к этому видео. Большое спасибо за просмотр, надеюсь, это видео вам помогло. ____________________________________________ Тайм-коды: 00:00-2:04 - Вступление 2:04-7:48 - Мой опыт потребления 5000 калорий в день 7:48-8:09 - Заключение ____________________________________________ Автор и видео: Бен Джонсон Обо мне: Я соревнующийся пауэрлифтер со степенью бакалавра и магистра в области спорта и физических упражнений. Я тренируюсь более 10 лет и помог сотням тяжелоатлетов нарастить мышечную массу и увеличить силу. Мои лучшие результаты на соревнованиях: приседание со штангой весом 247,5 кг (545 фунтов), жим лёжа весом 160 кг (352 фунта) и становая тяга весом 300 кг (661 фунт) при собственном весе 97 кг. ____________________________________________ Отказ от ответственности: Бен Джонсон не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Бен Джонсон не несёт ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.