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Collagène et Performance Sportive: efficace ? marketing ? J'analyse les études scientifiques

👉Dans cette vidéo, nous examinons si la supplémentation en collagène est simplement une tendance ou un pilier fondamental pour la santé et de la performance des athlètes. Au programme: explication de ce qu'est le collagène, son importance dans le corps, et une revue des recherches scientifiques actuelles. Je vous partage mon expertise pour démystifier le sujet et vous donne les clés pour comprendre l'impact réel du collagène sur la performance sportive et la récupération. Si vous êtes à la recherche de conseils objectifs basés sur la science, ne manquez pas cette vidéo. Et si vous aimez le contenu, venez me suivre sur Instagram 🙂 #Collagène #NutritionSportive #SantéAthlètes #Récupération #Supplémentation #Diététique #PerformanceSportive #RechercheScientifique #ConseilsNutrition #Bienêtre 📲 Mon compte insta :   / nouchka.diet   💻 Mon site internet : https://www.fourchettebaskets.fr/ ⏰ CHAPITRES: 00:00 - Introduction 00:46 - Qu'est-ce que le collagène ? 01:48 - Mise en garde 02:48 - Le collagène 05:21 - Les compléments de collagène 06:04 - Synthèse et dégradation du collagène dans le corps 08:32 - Comment les compléments de collagène fonctionne ? 10:07 - Collagène et sport 12:06 - 1ère étude 15:44 - 2ème étude 18:33 - 3ème étude 20:57 - 4ème étude 22:22 - 5ème étude 23:40 - 6ème étude 25:43 - 7ème étude 28:42 - 8ème étude 30:17 - Conclusion 31:39 - Mes conseils Biblio : 1) Lugo JP, Saiyed ZM, Lane NE. Efficacy andtolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating kneeosteoarthritis symptoms: a multienter randomized, double-blind,placebo-controlled study. Nutr J. 2016 Jan 29;15:14. doi:10.1186/s12937-016-0130-8. PMID: 26822714; PMCID: PMC4731911. 2) HilkensL, van Schijndel N, Weijer VCR, Decroix L, Bons J, van Loon LJC, van Dijk JW. Jumping Exercise Combined With CollagenSupplementation Preserves Bone Mineral Density in Elite Cyclists. Int JSport Nutr Exerc Metab. 2023 Oct 26;34(1):38-47. doi: 10.1123/ijsnem.2023-0080.PMID: 37883634. 3) Shaw G, Lee-Barthel A, Ross ML, Wang B, Baar K.Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activityaugments collagen synthesis. Am J Clin Nutr. 2017 Jan;105(1):136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594. Epub 2016 Nov 16. PMID: 27852613; PMCID: PMC5183725. 4) Zdzieblik D, Oesser S, Gollhofer A, König D.Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementationof specific collagen peptides. Appl Physiol Nutr Metab. 2017 Jun;42(6):588-595.doi: 10.1139/apnm-2016-0390. Epub 2017 Jan 24. Erratum in: Appl Physiol NutrMetab. 2017 Nov;42(11):1237. PMID: 28177710. 5) Baar K. Stress Relaxation and Targeted Nutritionto Treat Patellar Tendinopathy. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2019 Jul1;29(4):453–457. doi: 10.1123/ijsnem.2018-0231. PMID: 30299199. 6) Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, GollhoferA, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistancetraining improves body composition and increases muscle strength in elderlysarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015 Oct28;114(8):1237-45. doi: 10.1017/S0007114515002810. Epub 2015 Sep 10. PMID:26353786; PMCID: PMC4594048. 7) Dressler P, Gehring D, Zdzieblik D, Oesser S,Gollhofer A, König D. Improvement of Functional Ankle Properties FollowingSupplementation with Specific Collagen Peptides in Athletes with Chronic AnkleInstability. J Sports Sci Med. 2018 May 14;17(2):298-304. PMID: 29769831;PMCID: PMC5950747. 8) Hijlkema A, Roozenboom C, Mensink M, Zwerver J.The impact of nutrition on tendon health and tendinopathy: a systematic review.J Int Soc Sports Nutr. 2022 Aug 3;19(1):474-504. doi:10.1080/15502783.2022.2104130. PMID: 35937777; PMCID: PMC9354648. Images sources : sport-passion nutrixeal-info researchgate monde.ccdmd