❤️ КАК УБРАТЬ ЖИР С ТАЛИИ❓ КАК ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. скачать в хорошем качестве

❤️ КАК УБРАТЬ ЖИР С ТАЛИИ❓ КАК ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ВЕРНУТЬ ТАЛИЮ❓❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. 👩⚕️Каждый день пациенты на приеме спрашивают, как побороть жир на талии. Многие при похудении отмечают уменьшение объема рук и ног, а «спасательный круг» 🛟так и остается на талии. 👩⚕️Сегодня мы поговорим, ➡️ КАК ПОХУДЕТЬ В ОБЛАСТИ ТАЛИИ. ✅ ДИЕТА В диете очень важно исключить продукты, которые стимулируют рост инсулина и отложения жира в области талии. ✔️ Исключение сахара и белой муки Быстрые углеводы убираем полностью, а медленные углеводы (серые каши, фрукты, ягоды) оставляем понемногу. ✔️ Акцент на зелень и белок 🐟 Вводим в диету больше клетчатки (огурцы, помидоры, овощные салаты) и качественного белка (рыба, курица, мясо). ✔️ Добавляем полезные масла 🥑🫒 В каждый прием пищи (завтрак, обед и ужин) добавляем либо 1 ложку полезного масла, либо половинку авокадо, либо горсть оливок/орехов, либо кусок жирной рыбы.  ✅ ГОРМОНЫ На распределение жира напрямую влияет гормональный фон. Давайте разберемся, какие гормоны нам нужно привести в норму для похудения в области талии. ✔️Инсулин  Инсулин – главный анаболический гормон, который отвечает за скорость набора веса и за распределение жира. Для легкого снижения и удержания веса, а также для похудения талии оптимальный уровень инсулина – 4-5. ✔️Щитовидка От щитовидной железы зависит скорость метаболизма, количество энергии и наша фигура. Для людей молодого и среднего возраста наиболее легко снижать вес при уровне ТТГ до середины референса – от 0,4 до 2,0. Большинство пациентов отмечает хорошее самочувствие и легкое похудение при ТТГ порядка 0,5 – 1,5. ✔️Кортизол  Кортизол – главный стрессовый гормон.  Как сам по себе способствует накоплению жира в области талии, так и повышает уровень инсулина, вызывая инсулинорезистентность, что также помогает расти спасательному кругу.  Наша задача – привести в норму функцию надпочечников и профиль кортизола. Сдаем анализ крови; кортизол и ДГЭА по слюне 07:00, 12:00, 17:00, 22:00 и приводим показатели в норму. ✔️Половой спектр Дисбаланс половых гормонов (тестостерон, эстрадиол, прогестерон, пролактин) способствует как набору веса, так и ухудшению общего самочувствия. Поэтому при сложности с похудением сдаем все гормоны в целом и приводим их в норму. ✅ ПРОЦЕДУРЫ Если у нас не получается похудеть в области талии, то ненавистный жир можно согнать с помощью процедур. Какие процедуры дают наилучший результат у моих пациентов? ✔️ Ручной антицеллюлитный массаж Да, процедура не из приятных, однако действительно помогает убрать локальные жировые отложения. ✔️ Аппаратные методики (icoon, LPG, эндосфера) Эффективность аппаратных методик, также как и массажа, напрямую зависит от специалиста, поэтому ищите специалистов по отзывам.  Здесь важен не только и не столько аппарат, сколько правильная работа мастера. ✔️ Косметология (липолитики) Да, действительно, липолитики способствуют сжиганию жировых отложений, однако процедура не из полезных.  После применения липолитиковможет измениться функция печени и почек, поэтому липолитики – это крайний вариант, когда ничего другого уже не сработает.  Если мы можем убрать жировые отложения более полезными способами, то стоит выбрать их. 👩⚕️А также, друзья, помним про 💧водный режим (регулярно пьем чистую воду) и добавляем физнагрузки.  Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕 👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови