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「考えすぎる自分を卒業する：『STOP OVERTHINKING』が教える“脳を軽くする5つの習慣”」

こんにちは、Yu-kiです。 今回は、ニック・トレントン著『STOP OVERTHINKING（思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣）』をもとに、 「考えすぎる自分」と上手に付き合うための実践法を紹介します。 私たちは誰でも、ふとした瞬間に考えすぎてしまうことがあります。 それは“弱さ”ではなく、脳があなたを守ろうとして働いているサイン。 本書では、その「過剰な思考」を静めるための5つの習慣が紹介されています。 --- 🌿【動画の内容】 第1章：考えすぎの正体とストレスの関係 第2章：ストレスを整理する ― 4A思考法 第3章：なぜ人は考えすぎるのか ― 脳の仕組みと心理 第4章：情報と時間を整える ― 脳のスペースを空ける 第5章：今ここに戻る ― インスタント禅 第6章：思考を整える ― CBTと5つの態度 第7章：考えすぎない人とは、“思考を選べる人” 第8章：今日から始める1つの習慣 --- 💡【こんな方におすすめ】 考えすぎて疲れてしまう人 不安や後悔で頭がいっぱいになる人 「今を穏やかに生きたい」と思っている人 マインドフルネスや心理学に興味がある人 --- 📘【書籍情報】 📖 ニック・トレントン著 『STOP OVERTHINKING（思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣）』 👉 もっと深く知りたい方は、ぜひ本書を手に取ってみてください。 --- 「考えすぎをなくす」のではなく、 「考え方を選べる」自分になること。 その第一歩が、静かな脳をつくるはじまりです。 この動画が参考になったと思っていただけたら、 いいねとチャンネル登録をよろしくお願いします。 #心理学 #自己啓発 #マインドフルネス #ストレス解消 #考えすぎ #STOPOVERTHINKING #Yu_kiの学びステーション