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Maîtrisez la respiration en carré – CYCLE RELAXATION ET ENDORMISSEMENT

Découvrez la technique de la respiration en carré, une méthode simple et puissante pour calmer votre esprit, relâcher les tensions et préparer votre corps au sommeil. 🌀 Qu'est-ce que la respiration en carré ? Aussi appelée respiration en boîte, cette technique repose sur un cycle respiratoire en quatre phases égales : 1️⃣ Inspirez sur 4 secondes. 2️⃣ Retenez votre souffle sur 4 secondes. 3️⃣ Expirez sur 4 secondes. 4️⃣ Faites une pause (poumons vides) sur 4 secondes. 💤 Bienfaits : ✔ Réduction immédiate du stress et de l’anxiété. ✔ Stimulation du système nerveux parasympathique pour favoriser la détente. ✔ Amélioration de la concentration et de la gestion des émotions. 🎧 Comment utiliser cette vidéo : Installez-vous dans un endroit calme, mettez vos écouteurs et suivez les indications à votre rythme. Cette pratique est idéale avant de dormir ou chaque fois que vous ressentez le besoin de vous recentrer. Abonnez-vous à Reverie Zen pour découvrir d'autres techniques de relaxation et améliorer votre bien-être au quotidien. 🌟 Cette video fait partie du cycle relaxation et endormissement :    • Cycle Relaxation et Endormissement   #Relaxation #RespirationEnCarre #Endormissement #ReverieZen