Overnight Calmante: Controla Ansiedade, Evita Beliscar e Ajuda no Sono 🌙🥣 скачать в хорошем качестве

Overnight Calmante: Controla Ansiedade, Evita Beliscar e Ajuda no Sono 🌙🥣

No vídeo de hoje eu te mostro um overnight calmante pensado para quem sofre com ansiedade, beliscar noturno, compulsão à noite e dificuldade para relaxar antes de dormir. Não é moda — é fisiologia aplicada. Aqui eu te explico por que cada ingrediente funciona, como combinar eles sem perder nutrientes e o que essa preparação faz no seu corpo ao longo da noite. ⭐ Neste vídeo você vai aprender: – Como a aveia aumenta produção de serotonina e melatonina – Por que a camomila reduz tensão, melhora o sono e diminui o impulso de beliscar – Como a chia prolonga saciedade e estabiliza a glicemia – O papel do mel na liberação de melatonina e no relaxamento – Como usar cacau 100% para modular humor e aumentar triptofano – Como preparar a infusão corretamente sem perder apigenina – Quantidade ideal, consistência e o horário certo para consumir Esse overnight não substitui alimentação, treino ou tratamento… mas ajuda muito quando usado com constância — especialmente para quem luta com ansiedade à noite. INGREDIENTES (1 porção grande) – 3 colheres de sopa de aveia – 1 colher de sopa de chia – 150 ml de leite vegetal ou desnatado – 1 colher de chá de mel – 1 colher de chá de camomila (infusão forte) – 1 colher de chá de cacau 100% (opcional) MODO DE PREPARO Prepare uma infusão forte de camomila (30 ml): – Ferva a água – Desligue o fogo – Adicione a camomila – Tampe e deixe por 8 a 10 minutos – Coe Em um pote, coloque a aveia, a chia e o cacau. Acrescente o leite, misture suavemente e finalize com o mel e a infusão. Leve à geladeira por 8 horas. COMO USAR – Como lanche pré-sono – Após um jantar leve – Em dias de compulsão emocional ou ansiedade aumentada Ajuda na saciedade, no sono e no controle do beliscar noturno. Se fizer, comenta aqui pra eu saber! E me diz se você quer mais receitas funcionais para ansiedade e sono. 🥤 Para quem é da Grande Vitória Refrigerante Natural de Kefir — novos sabores! Probiótico, artesanal e perfeito para intestino e imunidade. Chama no Direct: @ricardofreire_nutri 📘 Quer entender seus exames e cuidar da saúde de forma prática? Conheça o e-book LiberaNutri — um protocolo usado em consultório que já ajudou muitos pacientes a se prepararem para cirurgias e conquistarem equilíbrio total. https://hotmart.com/pt-br/marketplace... 🔔 Se inscreve no canal e ativa o sininho para não perder os próximos vídeos! 📲 Redes sociais Instagram: @ricardofreire_nutri TikTok: @ricardofreirenutri Facebook: /ricardofreirenutricionistaclinico 📬 Consultas e dúvidas 📧 ricardo.oliveirafreire@gmail.com