4 упражнения Кегеля для мужчин, которые НЕ ЭФФЕКТИВНЫ и потенциально ОПАСНЫ скачать в хорошем качестве

4 упражнения Кегеля для мужчин, которые НЕ ЭФФЕКТИВНЫ и потенциально ОПАСНЫ

Некоторые упражнения Кегеля для мужчин с недержанием мочи, эректильной дисфункцией или операциями на предстательной железе являются неэффективными упражнениями для мышц тазового дна. Физиотерапевт Мишель Кенуэй из https://www.pelvicexercises.com.au предлагает четыре так называемых упражнения Кегеля для мужчин, которые тратят ваше время и энергию и потенциально опасны дисфункцией тазового дна. Несмотря на благие намерения многих интернет-ресурсов, именно эти упражнения вводят мужчин в заблуждение неверной информацией Кегеля. «Упражнение Кегеля» 1 — Мостик Одним из наиболее часто неверно истолковываемых упражнений Кегеля является упражнение на мостик, которое является отличным упражнением для укрепления большой ягодичной мышцы (ягодичных мышц), но оно не нацелено на мышцы тазового дна. На самом деле правильная техника упражнений Кегеля предполагает расслабление ягодичных мышц, а не их сокращение. «Упражнение Кегеля» 2 — Планка Другим упражнением, которое часто рекламируют как упражнение Кегеля для мужчин, является планка, которая является отличным упражнением для силы кора, но не направлена конкретно на изолированное укрепление мышц тазового дна. Планка в первую очередь нацелена на мышцы брюшного пресса, включая «6 кубиков» или прямые мышцы живота. Физиотерапевты не одобряют сильную активацию этих наружных мышц живота, которые увеличивают внутрибрюшное давление, создавая силу, воздействующую вниз на тазовое дно. Эта сила потенциально усугубляет проблемы с тазовым дном у мужчин с ранее существовавшей дисфункцией тазового дна. «Упражнение Кегеля» 3 — Приведение бедра Упражнения на приводящую мышцу бедра включают в себя использование блока сопротивления или мяча, помещенного между коленями, и сжатие коленей вместе с помощью изометрического сокращения. Это упражнение тренирует приводящие мышцы бедра и может ввести мужчин в заблуждение, думая, что они укрепляют мышцы тазового дна с помощью упражнений Кегеля. Физиотерапевты поощряют расслабление приводящих мышц бедра во время правильно подобранных упражнений Кегеля для мужчин. «Упражнение Кегеля» 4 — Глубокий присед Длительные глубокие приседания неэффективны для укрепления тазового дна. Это не упражнения Кегеля, и при выполнении мужчинами со слабостью тазового дна или тазовой болью глубокие приседания могут усугубить дисфункцию тазового дна из-за длительного растяжения и ослабления мышц тазового дна у мужчин. Некоторые мужчины испытывают травмы тазового дна (например, выпадение прямой кишки, геморрой) при выполнении глубоких приседаний с тяжелой нагрузкой в тренажерном зале, особенно при ношении грузового пояса, который увеличивает внутрибрюшное давление, поскольку приседания сдавливают содержимое брюшной полости и таза вниз на мышцы тазового дна. Если вы серьезно относитесь к улучшению здоровья тазового дна, важно знать, какие упражнения действительно эффективны. Мишель Кенуэй, высококвалифицированный физиотерапевт тазового дна, дает экспертные советы и рекомендации по эффективным упражнениям Кегеля для мужчин. Не дайте себя одурачить вводящими в заблуждение упражнениями Кегеля — узнайте, как правильно укрепить мышцы тазового дна, чтобы улучшить контроль над мочевым пузырем, эректильную функцию и общее состояние таза с помощью правильных упражнений Кегеля для мужчин. #kegelexercisesformen #тазовые упражненияformen #тазовое днофизиотерапия Ссылка Ojukwu CP, Ojukwu CS, Okemuo AJ, Igwe SE Dr, Ede SS, Ezeigwe AU, Mbah CG. Сравнительный эффект отдельных упражнений для брюшного пресса и нижних конечностей при задействовании мышц тазового дна: определение дополнений к упражнениям Кегеля. J Bodyw Mov Ther. 2022 янв; 29:180-186. doi: 10.1016/j.jbmt.2021.09.009. Epub 2021, 25 сентября. PMID: 35248269. Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не может заменить индивидуальную медицинскую консультацию относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, как доверительный управляющий P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут никакой ответственности ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, затраты или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования вами или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, исключаются все гарантии, условия и заверения, предусмотренные в отношении этого видео или в связи с ним.