15-минутная силовая тренировка на все тело с гантелями (9 силовых упражнений на все тело) скачать в хорошем качестве

15-минутная силовая тренировка на все тело с гантелями (9 силовых упражнений на все тело)

Мало времени, но хочется проработать всё тело? Попробуйте эту 15-минутную силовую тренировку на всё тело с гантелями! 💪 Это 9 ЛУЧШИХ комплексных упражнений на всё тело (силовые движения) для развития силы дома с гантелями. 👉Бесплатные еженедельные планы тренировок в вашей электронной почте каждое воскресенье: https://www.nourishmovelove.com/subsc... 💜 Станьте участником команды NML (эксклюзивные тренировки, сообщество и ответственность):    / nourishmovelove   ► ОБОРУДОВАНИЕ: Гантели среднего и тяжёлого веса. У нас есть гантели 12 и 15 фунтов! 👉Мои гантели (партнёрская ссылка): https://www.torquefitness.com/#a_aid=... *Код скидки: NMLTF5 👉Мой большой коврик для йоги от Gorilla Mats (партнёрская ссылка): http://gorillamats.com?aff=5​​​ *Код скидки: NourishMoveLove ►ВРЕМЯ: 00:00​ Введение в тренировку ✔️ 4 круга ✔️ 2 упражнения в каждом круге (одно силовое и одно на выносливость). ✔️Выполняйте первое силовое упражнение в течение 40 секунд, сразу же после этого — 20-секундное выносливость для второго упражнения. Затем отдохните 20 секунд. ✔️ Повторите каждый круг по 2 подхода 00:45 Разминка 02:40 Первый круг Гоблет-приседания + Жим гантелей под углом 45 градусов Жим гантелей под углом 45 градусов 05:20 Второй круг Боковой выпад, обратный выпад + Сгибание рук на бицепс (вправо/влево) Изометрический выпад + Сгибание рук «молот» (вправо/влево) 08:23 Третий круг 2 широких приседания + 1 отжимание Отжимания 11:40 Четвертый круг Становая тяга + Тяга к груди Планка и тяга 14:10 Выгорание Низкая планка с широкими тягами колен 14:50 Заминка + Растяжка ⌚️ НАСТРОЙКА ФИТНЕС-ТРЕКЕРА ⌚️ Для этой тренировки мы настраиваем часы на «силовую тренировку»! Вот фитнес-часы, которые использует и любит наша команда (партнёрская ссылка): https://www.anrdoezrs.net/click-10075... ❤️ Узнайте больше о пользе силовых тренировок в этой статье блога: https://www.nourishmovelove.com/15-mi... _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕЙ ПОЧТЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИШИТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________________________________ #тренировкадлявсеготела #силоваятренировка #15-минутнаятренировка