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무릎통증이 사라지는 운동 루틴! (무릎 바깥쪽 통증 해결)

무릎통증으로 고생하시는 분 들을 위한 무릎 바깥쪽 통증 해결 운동법입니다! 운동 시 대부분의 무릎 통증은 장경인대(IT band)가 뻣뻣해지고 무릎이 안쪽으로 들어가면 무릎뼈의 바깥쪽과 장경인대(IT band)이 마찰로 인해 무릎 통증이 생기는데요 이런 증상이 있는 분들은 원 레그 스쿼트를 할 때 무릎이 안쪽으로 들어가는 증상을 보입니다. 따라서 장경인대(IT band)와 무릎이 안쪽으로 들어가는 움직임 교정운동 그리고 무릎을 바깥쪽으로 회전 시킬 수 있는 중둔근 운동을 모두 함께 하는 것이 중요합니다. 영상의 운동은 장경인대스트레칭(IT Band 스트레칭)과 중둔근 운동 그리고 무릎통증을 유발하는 움직임일 교정하는 운동법입니다! 위와 같은 증상이 있는 분들은 무릎 바깥쪽 통증 뿐 아니라 무릎 앞쪽과 회전으로 인해 무릎 안쪽 통증도 있을 수 있으니 무릎 전체가 아픈 분들은 영상에서 나오는 원 레그 스쿼트 테스트를 해보신 후 무릎이 안쪽으로 들어간다면 영상의 운동들을 꼭 하세요! #무릎통증#무릎바깥쪽통증#무릎통증운동