9-МИНУТНАЯ ПРОГРАММА ПРОФИЛАКТИКИ ТРАВМ ЗАПЯСТЬЯ ДЛЯ ГЕЙМЕРОВ — КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО скачать в хорошем качестве

9-МИНУТНАЯ ПРОГРАММА ПРОФИЛАКТИКИ ТРАВМ ЗАПЯСТЬЯ ДЛЯ ГЕЙМЕРОВ — КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО

У вас болит запястье? БЕСПЛАТНЫЕ руководства по лечению боли в запястье здесь: https://1-hp.org/gaming-wrist-pain/?u... Или, если вы устали искать решения в интернете и бесполезные визиты к врачу, ознакомьтесь с этим новым инструментом, который мы разработали на основе нашего более чем 10-летнего опыта работы с геймерами и профессиональными киберспортсменами. Он поможет вам полностью избавиться от боли в запястье. https://1-hp.org/wristwizardnew/ Эта программа немного отличается, поскольку представляет собой комплексную профилактику травм! Она включает в себя следующие виды упражнений: 1. Самомассаж 2. Растяжка 3. Общая координация 4. Укрепление и выносливость Цель этой программы — сохранить гибкость запястья/кисти, а также развить силу и выносливость рук, чтобы выдерживать более длительные периоды игры без боли! КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЭТУ КОМПЛЕКСНУЮ РАБОТУ? Моя лучшая рекомендация, как я уже упоминал в видео, — выполнять эту программу: 3 раза в неделю с комплексом упражнений на растяжку/восстановление между днями. Ссылки на обе мои программы восстановления я привёл ниже. Пример этой общеоздоровительной программы: Понедельник: 9-минутная программа «Воин запястья» Вторник: 6-минутная программа растяжки ИЛИ 5-минутная программа «Воин запястья» Среда: 9-минутная программа «Воин запястья» Четверг: 6-минутная программа растяжки ИЛИ 5-минутная программа «Воин запястья» Пятница: 9-минутная программа «Воин запястья» КОГДА НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКСНУЮ РАБОТУ? Либо после игрового сеанса, либо в другое время (как минимум через 1-2 часа после игрового сеанса). 6-минутная растяжка запястий:    • 6-MINUTE WRIST STRETCH ROUTINE FOR GAMERS ...   Запястья, которые не дают заскучать, чудо за 5 минут:    • EXERCISES FOR GAMERS: Binge-Proof Wrists, ...   ========= Ducksquad (см. комментарии) подготовил для вас шпаргалку по этому упражнению, которую можно распечатать, чтобы вы могли делать его регулярно и в дороге. www.tinyurl.com/9minutewrist =============== САЙТ: http://www.1-HP.org | Live | Game | Replenish СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ В ТВИТТЕРЕ: http://bit.ly/24eJWM2 ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ В ФЕЙСБУКЕ:   / hpforgamers   ПОДДЕРЖИТЕ И СДЕЛАЙТЕ ПОЖЕРТВОВАНИЕ 1HP: http://bit.ly/2z0AZKJ О 1HP: Если вы, как и большинство геймеров, будь то любительские, профессиональные или соревновательные, ваше здоровье — это ПОСЛЕДНЕЕ, ЧТО вам хотелось бы отвлекать от игр. И вот тут-то я и прихожу на помощь. В 1HP я стараюсь предоставлять геймерам простые рекомендации, чтобы они не бросали играть. 1-HP — основной источник информации о здоровье для киберспортивного сообщества, основанный на четырёх столпах здоровья: 1. Здоровое питание 2. Здоровая среда (эргономика, сон, дизайн образа жизни) 3. Здоровая двигательная активность (физические упражнения и осанка) 4. Здоровое мышление (настрой и психическое здоровье)