Тренировка равновесия | Секрет предотвращения падений и долголетия скачать в хорошем качестве

Тренировка равновесия | Секрет предотвращения падений и долголетия

Возрастное снижение способности к равновесию увеличивает риск падений и потери самостоятельности у пожилых людей. Однако равновесие – это навык, который можно тренировать. В этом выпуске программы «Движение ради жизни» фитнес-тренеры Нейт Уилкинс и Шеба Карфанья обсуждают практические стратегии, такие как ежедневная стойки на одной ноге, ходьба с переворотом на носок, ходьба задом наперёд и включение упражнений на равновесие в повседневные действия, например, чистку зубов. Они фокусируются на постепенно усложняющихся задачах, таких как стояние на одной ноге с закрытыми глазами, и на роли функциональных тренировочных инструментов, таких как качающиеся доски, для улучшения осанки, скорости реакции и ловкости. Основная идея: последовательные и простые практики могут значительно улучшить устойчивость, снизить хрупкость и продлить здоровые и самостоятельные годы. Это последний выпуск из нашей серии из 20 частей «Движение ради жизни». Перед началом или изменением фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. ГЛАВЫ 00:02 Почему баланс важен для долголетия 01:30 Наука баланса 02:41 Интеграция разума и тела и осанка 03:34 Практические методы улучшения баланса 05:31 Сила корпуса, адаптация и индивидуальные потребности 07:07 Продвинутый уровень сложности: баланс с закрытыми глазами 07:28 Сделайте баланс ежедневной привычкой 08:22 Независимость, мотивация и цели 09:15 Практика приводит к ощутимым улучшениям 10:00 Функциональный тренинг для всех СКИДКИ Этот подкаст также поддерживается партнёрскими соглашениями с рядом компаний. Мы договорились о скидках на определённые продукты и получаем небольшую комиссию с продаж. Этот доход помогает покрывать производственные расходы и гарантирует, что наши интервью остаются бесплатными для всех. ENERGYBITS предлагает слушателям подкаста Live Long скидку 20% на свои продукты из водорослей. В некоторых частях мира эта микроскопическая форма жизни употребляется в пищу как часть сбалансированного питания, но её также рекламируют как суперпродукт и источник белка, который может помочь нам дольше жить. Используйте промокод LLAMA здесь: https://energybits.com/discount/LLAMA... Узнайте больше о водорослях как источнике питания в нашем интервью с основательницей EnergyBits Кэтрин Арнстон здесь:    • Algae for lunch to live longer? | Catharin...   ----- Посетите наш МАГАЗИН, чтобы получить больше скидок на товары для здоровья: https://healthspan-media.com/live-lon... ----- ПОДДЕРЖИТЕ ПОДКАСТ Если вам нравится наш видео- и аудиоконтент, мы будем благодарны за вашу поддержку. Любой вклад, большой или маленький, мы очень ценим и помогаем нам продолжать делиться идеями, которые могут помочь нам всем жить дольше и здоровее. С благодарностью. https://www.buzzsprout.com/87724/support Подкаст «Живи долго и справься со старением» (LLAMA), созданный HealthSpan Media LLC, делится идеями, но не содержит медицинских рекомендаций. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы планируете сменить диету или режим физических упражнений, вам следует проконсультироваться с врачом.