Скачать с ютуб видео Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ

Скачать бесплатно и смотреть ютуб-видео без блокировок Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете посмотреть бесплатно Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Загрузить музыку / рингтон Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru

Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ

Как рассчитать, сколько углеводов нужно в сутки? . Простая математика: 1)высчитываем сухой вес тела (обезжиренное) . В среднем мы имеем 20% жира в теле (лучше пройти Биоимпедансометрию и измерить точно % жира) Считаем, что ты весишь 80 кг Убираем % жира из нашего веса: 80кг х 20%(0,2)=16-вес жира в теле 80-16=64кг-сухой вес . 2)считаем, сколько нам нужно углеводов в сухом виде (все продукты высчитываются в не приготовленном) . В гречке на 100 гр - 68 гр углеводов . Нам нужно 2 гр на 1 кг массы сухого тела (если для вас много, то считайте 1,5гр) . На наши 64 гр нам нужно 2 гр уг 64х2=128гр-уг на массу тела на сутки . Пишем уравнение: 100гр(гречки) - 68гр(углеводов) Неизвестно - 128 гр (углеводов) . Перемножаем крест на крест: 100 х 128 / 68=188 гр гречки нам нужно, чтобы получить 2 гр уг на 64 кг веса. . Заветная цифра 188 гр гречки . Взвешиваем и заливаем кипятком (можно варить или что ты там с ней делаешь😊) . Это не сложно! Сделай пару раз и всё будет автоматически в следующий раз👍 . С тебя 👍 если было полезно🙏😊 Инстаграм: / ivan_krasavin_ Фейсбук – / ivan.krasavin.1

Comments