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Le Ramadan peut BOOSTER vos performances sportives (si vous faites ça)

Le Ramadan peut être une période extrêmement bénéfique pour les sportifs, à condition d’être abordé intelligemment. Dans cette vidéo, je vous explique comment utiliser le jeûne du Ramadan comme un levier de récupération, d’adaptation et de mieux-être, plutôt que de le subir. Je commence par me présenter et vous expliquer ce qu’est réellement le jeûne, ce qui se passe dans le corps pendant le Ramadan, et pourquoi il peut être intéressant pour les sportifs lorsqu’il est bien compris. Je réponds ensuite à une question essentielle : Faut-il s’entraîner pendant le Ramadan, et à quel moment de la journée ? Je vous partage ensuite des conseils concrets et applicables pour : – vous alimenter intelligemment entre le suhoor et l’iftar – répartir davantage l’alimentation le matin que le soir – optimiser votre hydratation, là aussi en privilégiant le matin – éviter certaines boissons comme le thé ou certaines infusions qui peuvent nuire à l’hydratation Je vous explique également comment rompre le jeûne en fonction de l’heure à laquelle vous vous entraînez, et pourquoi il est important de passer par une phase d’adaptation digestive : hydratation, alimentation liquide ou molle, puis repas solide complet. Enfin, j’aborde un aspect souvent négligé mais essentiel : La gratitude et l’importance de manger en pleine conscience, pour tirer aussi les bienfaits mentaux et émotionnels du Ramadan. Je suis naturopathe spécialisée dans l’accompagnement des sportifs, et j’aide les athlètes à optimiser leur forme, leur récupération et leur bien-être de manière naturelle. Si cette vidéo vous est utile, pensez à vous abonner pour recevoir régulièrement des conseils autour du sport, de la nutrition et de la performance durable.